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Hola ...quiero que me aconsejen por favor ..yo voy al gimnasio 5 veces a la semana y quiero una rutina para marcar brazos...estan formados pero yo quiero tenerlos bien marcados y bueno la rutina que me ha hecho mi entrenador no me ha ayudado mucho..debo ponerle peso y hacer menos series? o menos peso y ms series?..tampoco quiero unos brazos como hombre ..es mas quiero quemar a la vez un poco por que los tengo un poco anchos ..y tambien saber en cuanto tiempo podre llegar a esa meta?...ayudenme por favor !!!

Hola... tal vez podrías postear tu rutina y así nos damos una idea de lo que haces en el gym.

Ahora si lo que quieres es que se te noten los músculos, lo que necesitas hacer es disminuir tu % de grasa y eso se hace con ejercicio cardiovascular...

Disminuir grasa no se puede hacer en zonas localizadas, la disminución se da paulatinamente en todo el cuerpo... el problema que tenemos las mujeres es que tendemos a almacenar algo de grasa principalmente en la zona del tríceps.