Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Tengo 21 años, mido 1.60, y peso 47 kilos.

Como vereis estoy muy delgada, hago todas las comidas pero es imposible que suba de peso. Necesito ganar muslos, brazos y culete.


Algun consejo?

Muchisimas gracias.

Bienvenida! Este post esta mal puesto, no va en esta seccion de todos modos te ayudare.

El tema de consegir perder y ganar peso es simple. Tu puedes decir que haces todas las comidas pero eso no tiene nada que ver.

Si comes mas de loque gastas. ENGORDAS
Si comes menos de loque gastas. ADELGAZAS

Yo te aconsejo que te agas tu propia dieta personal. Postea aqui tu dieta. Y di que tipo de trabajo tienes, si haces ejercicio, ect...

si señor como dice DJ ni mas ni menos

echale un ojo al rpimer hilo en mi firma y si tienes alguna duda pues no la dejas saber y listo

saluods y surte

Ese mismo link te queria poner yo el post de david, ese es el post con el cual yo tengo mi propia dieta. Y encima yo puedo abalar esa dieta diciendote que en 5 semanas e ganado 2,5 kg (y eso que las 2 primeras semanas no la cumplia del todo bien porque me costaba hacer 6 comidas diarias) Pero ahora avanzo en 0,5 kg a la semana incluso me atreveria a decir 0,6 kg.