Dietas y nutricón para culturistas. Comaprte tus recetas favoritas, trucos culinarios, alimentos preferidos, macros, calorías, etc
#109734 por sergio_cs
Mié Feb 13, 2008 1:52 pm
Hola mi nombre es sergio..llevo 6 meses entrenando de nuevo despues de casi un año de inactividad y tengo el problema de que se me ha creado digamos...la barriga de la felicidad....quisiera saber si alguien me puede ayudar con alguna dieta adecuada para bajar estos kilos y eliminar grasa abdominal.estaria muy agradecido.Gracias un saludo.
Sergio

#109838 por Metalex.vE
Jue Feb 14, 2008 7:20 am
La grasa abdominal no es muy facil que digamos eliminarla por completa! requiere esfuerzo y dedicacion tanto en dieta como en ejercicios!

Te explico... no existe una "DIETA ESPECIAL PARA ABDOMINALES" sencillamente con una buena dieta que aqui se mencionan TRILLONES puedes adquirir una de ella, eso si, AJUSTADA A TU CUERPO y vas a obtener buenos resultados. por otra parte, no puedes abandonar los ejercicios de abdominales por lo menos 3 veces a la semana para que vaya eliminandose esa barriguita de felicidad!

pero ten claro que no hay nada magico de dieta para que obtengas los llamados "CHOCOLATICOS"

PD: No comas cuento compadre... COME PARRILLA! 8)

#109851 por sergio_cs
Jue Feb 14, 2008 9:22 am
Lo malo esque no me incho a comer nada de bolleria ni grasas saturadas.te explico la dieta que estoy haciendo por mi cuenta.
1-desayuno:zumo de naranja y batido de proteina de suero con cereales.
2-almuerzo-una pieza de fruta.
3-comida-arroz o pasta,ensalada y una pieza de fruta.
4-merienda-una pieza de fruta y despues de entrenar batido de proteina de suero con agua.
5-cena-pescado(merluza,mero o trucha).ensalada o verdura y una pieza de fruta.
Supongo que hay algo que no debo hacer bien.pero bueno intentare hacer mas ejercicios aerobicos a la semana.

Gracias por tu consejo.Sergio

#110597 por Lance Armstrong
Mar Feb 19, 2008 12:37 pm
-AUMENTA TUS AEROBICOS.
-SUBE TUS PROTES A 2,5G/KG DE PESO CORP.
-CORTA LOS CARBOHIDRATOS A PARTIR DE LAS 15H.
-SUPLEMENTATE CON L-CARNITINA.

Y PERDERAS LA GRASA Q TE SOBRA,NO SOLO DEL ABDOMEN SINO DE TODO TU BODY :wink:

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