Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos algunos ya me conoceran otros no a todos saludos!!
Bueno les planteo mi situacion actual:

Yo ahora estoy recortando hidratos casi a 0 porke estube un tiempo sin entrenar por problemas personales y e acumulado algo de grasa y kiero verme seco aunke se ke no es la temporada mi idea es mantener una dieta estricta 6 o 8 semanas para kitarme la mayor parte de grasa y ya luego ir metiendo hidratos limpios progresivamente y luego al poco de entrar en verano otra vez dieta de secado


Estoy metiendo solo algo de verdura o de arroz antes de entrenar y algo de piña despues de entrenar con un kemagrasa potente, l.karnitina y tomando 6 aminos en 3 tomas al dia,lo demas ke como durante el dia es poechuga de pollo, pescado, claras de huevo y atun, en unos dias empiezo con clen, me han dicho ke asi voy en buen camino

a ver ke me podeis aportar los colegas del foro, esta bien lo ke estoy haciendo o harias algun cambio?

hola cariñito...

A ver,te aconsejo vayas a correr en ayunas solamente habiendo tomado el multivitaminico y una toma de aminos..

yo de ti haria desayuno con algo de hidratos como avena y 2 tostadas de pan integral con pavo o atun y 30gr de frutos secos.....el desayuno es comida mas importante del dia y esos carbos ke metes no te haran engordar sino tener mas energia durante mañana y tal..

despues en comida si meteria tmb arroz integral,100grs mas no,y lo acompañlas de ensalada y carne..

a partir de ahí ya no meteria mas carbos o como mucho vegetales como ensalada y verduras verdes,pero eso si despues de entrno si debes meter carbos rapidos como algun batido de amilopectina es el mejor carbo,no contiene azucares y de asimilacion superrapida ke te hara rellenar reservas de glucogeno despues de entreno para una mejor recuperacion añadele 5gr de bccas y media hora despues metes batido de protes...

despues cena y tal pues pescado y algo de verdura verde como dije y 5-6 claras...

si puedes tmb hacer cardio despues de pesas de lujo(aparte de ayunas) mira de hacer intervalos de intensidad para mayor kema de grasa..

espero haberte ayudado amigo

un abrazo

Muchas gracias tio provare hacer cardio en ayunas a ver ke tal va y gracias por el aporte de la amilo

mi idea es seguir con muy pocos hidratos hasta febrero, luego, marzo y abril meter algo de carbos y mas cantidad y ya luego mayo y junio recortarlos de nuevo y ya en verano intentasr mantenerme con un bf bajito


como siempre gracias princesa jajajajaja

un abrazo y salu2 BRO!!!!!!!!!!!

Hola amigo, en lo personal te recomiendo alejar la ingesta de lcarnitina de la ingesta de aminoacidos por lo menos unas cuantas horas en mi caso lo hice 8 horas, osea yo no consumi aminoacidos si no 8 horas antes y despues de la lcarnitina, como sabras la lcarnitina transporta la grasa hasta la mitocondria quien la transforma en energio y los aminoacidos tambien se transforman en la mitocondria asi que si tomas la lcarnitina como te digo sera unicamente la grasa la que se transforme en energio. te recomiendo la rimosine, en venezuela vale la mitad del precio y trae el doble de cantidad aparte que la concentracion es del 12% y la lcarnitina tradicional es del 4%. Saludos.

PD: no soy experto, toda la informacion la he leido aqui y en otras paginas.

pues yo lo veo todo correcto para rizar mas el rizo usaria creatina monohidrato si ya se ke retendras algo de likidos pero piensa ke primero evital el catabolismo ayuda al transporte de atp la energía ke usa el musculo . y con una dieta baja la energía .... y otra cosa ke usaria de suples seria acidos grasos . no te van aportar apenas calorias y lo vas a notar positivamente . tal vez usaria todo esto mas para el verano yo ya estoy planeando la definicion si se empieza ahora es mucho mas facil definiciones drasticas ,,,,, yo un año dije se acabo es hora de sacar el sixpack y bien ke lo sake y rapido ahora perdi mucho musculo lo hize a lo loco sin suples etc el resultado fue bueno podria aver sido brutal lo dixo poco a poco

muchas gracias a los 2 por pasarse por aki y por los aportes, me he kedado con lo l- karnitina sola y me a llamado bastante la atencion

lo ke are es tomar la L por la mañana antes del cardio junto con el termogenico y los aminos por la noche

muchas gracias de nuevo chicos salu2!!!!!

frank animal escribió:pues yo lo veo todo correcto para rizar mas el rizo usaria creatina monohidrato si ya se ke retendras algo de likidos pero piensa ke primero evital el catabolismo ayuda al transporte de atp la energía ke usa el musculo . y con una dieta baja la energía .... y otra cosa ke usaria de suples seria acidos grasos . no te van aportar apenas calorias y lo vas a notar positivamente . tal vez usaria todo esto mas para el verano yo ya estoy planeando la definicion si se empieza ahora es mucho mas facil definiciones drasticas ,,,,, yo un año dije se acabo es hora de sacar el sixpack y bien ke lo sake y rapido ahora perdi mucho musculo lo hize a lo loco sin suples etc el resultado fue bueno podria aver sido brutal lo dixo poco a poco

Tio lo de los acidos grasos me da rollo porke claro en una dieta tan baja en hodratos y nada de grasa apenas la del aceite de oliva en las ensaladas... me da rollo meterle acidos grasos nose sera paranoya

totalmente de acuerdo en empezar desde ya tio

precisamene por eso mismo.... recuerda aveces el.fuego se apaga con fuego . si reduces la grasa como se hace en las dietas de definicion
el introducir grasas omega trs aceleraras el.proceso.el cuerpo necesita grasas son acidos esenciales. busca info y veras como tengo razon y la creatina piensa en ello un saludo makina

frank animal escribió:precisamene por eso mismo.... recuerda aveces el.fuego se apaga con fuego . si reduces la grasa como se hace en las dietas de definicion
el introducir grasas omega trs aceleraras el.proceso.el cuerpo necesita grasas son acidos esenciales. busca info y veras como tengo razon y la creatina piensa en ello un saludo makina

claro porke sino metemos nada de grasa como ke el cuerpo no la kema o algo asi verdad,

algo asi pasa con los hidratos creo ke si metemos 0 hidratos no llegamos a kemar tanta grasa como ke el cuerpo se pone a la defensiva

sañu2 frank y gracias por tus aportes bro!!

eso es men un saludo y a darle duro makina .

frank animal escribió:eso es men un saludo y a darle duro makina .

Mil gracias tio posteare resultados de a ki a un mes o asi


salu2 bro!!

Te recomiendo que metas el clenbu con el ketotifeno de rigor eso si , si el clenbu es poderoso por si solo con el keto es una bomba, y el clenbu metelo cuando mas apretada tengas las dieta que es cuando jala mejor el efecto anticatabolico. Fuerza mi hermano no caiga en tentaciones y en mente siempre el objetivo aveces algunas fotos en el refrigerador ayudan music videos etc .

dobach escribió:Te recomiendo que metas el clenbu con el ketotifeno de rigor eso si , si el clenbu es poderoso por si solo con el keto es una bomba, y el clenbu metelo cuando mas apretada tengas las dieta que es cuando jala mejor el efecto anticatabolico. Fuerza mi hermano no caiga en tentaciones y en mente siempre el objetivo aveces algunas fotos en el refrigerador ayudan music videos etc .

Muchas gracias tio si la verdad ke a veces es dificil no caer en la tentacion y mas en estas fechas pero nada cuando me propongo algo afuego con ello

gracias por el aporte tio!!