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Alternador9988 escribió:
Yo acabo de comerme 4 pechugas de de pavo con 2 latas de atun cocinado en mantequilla, si la sal retiene liquidos pero no utilizo sal comun y corriente si no sal gruesa que es mas saludable y en pocas cantidades, jeje hay que ver la barra total trae 11gr de grasa la que tengo yo aca, pues yo utilizo nada mas un poco una pequeñita microscopica esquinita de la barra para que el atun alcanze a humedeserce un poco, ya que para mi el atun solo es bastante seco y para mi es incomodo comer asi.

Alternador9988 escribió:pues yo nada mas como mantequilla con esta receta, de resto cocino con aceite de oliva extra virgen. con que cocinas tu amigo? ahora me ire a acostar ya son las 10pm aca ando un poco cansado ire a ver si pongo una pelicula para dormirme jeje un abrazo zeu

Alternador9988 escribió:extra virgen

Dj_zeu escribió:Ensalada de Atún

Buenas amigos ! Hoy os voy a enseñar hacer una rica ensalada de atun! Ya que el atun esta presente en mucha de nuestras dietas, igual que la avena, pechuga, claras ect... por eso mismo ire poniendo recetas de los alimentos que todos tenemos en comun en nuestras dietas.

(2 porciones)
Calorías: 1311,5 / 655,75
Proteínas de origen animal: 80 grs. / 40 grs.
Carbohidratos totales: 221,45 grs. / 110,72 grs.
Grasas totales: 4,9 grs. / 2,45 grs.

Ingredientes
2 latas de atún al agua,
800 grs. de patatas,
300 grs. de zanahoria hervida y cortada en cubos,
1 cebolla pequeña picada,
1 rama de blanco de apio,
½ manzana verde cortada en pequeños cubos,
½ ají rojo cortado en juliana,
sal, vinagre, pimienta

Elavoracion
Hervir las papas con piel, luego pelarlas y cortarlas en cubos
Colocarlas en una ensalada grande junto con el atún, previamente escurrido, la zanahoria, la cebolla, el apio, la manzana y el ají.
Condimentar a gusto, agregar vinagre y mezclar suavemente sin deshacer las patatas.

Bueno amigos ! Espero que les guste, y ahora mismo os voy a poner una receta SENCILLISIMA y con 2 alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta. Hoy aveis tenido suerte, en 1 dia 2 recetas XD

FLFH escribió:

Dj_zeu escribió:Ensalada de Atún

Buenas amigos ! Hoy os voy a enseñar hacer una rica ensalada de atun! Ya que el atun esta presente en mucha de nuestras dietas, igual que la avena, pechuga, claras ect... por eso mismo ire poniendo recetas de los alimentos que todos tenemos en comun en nuestras dietas.

(2 porciones)
Calorías: 1311,5 / 655,75
Proteínas de origen animal: 80 grs. / 40 grs.
Carbohidratos totales: 221,45 grs. / 110,72 grs.
Grasas totales: 4,9 grs. / 2,45 grs.

Ingredientes
2 latas de atún al agua,
800 grs. de patatas,
300 grs. de zanahoria hervida y cortada en cubos,
1 cebolla pequeña picada,
1 rama de blanco de apio,
½ manzana verde cortada en pequeños cubos,
½ ají rojo cortado en juliana,
sal, vinagre, pimienta

Elavoracion
Hervir las papas con piel, luego pelarlas y cortarlas en cubos
Colocarlas en una ensalada grande junto con el atún, previamente escurrido, la zanahoria, la cebolla, el apio, la manzana y el ají.
Condimentar a gusto, agregar vinagre y mezclar suavemente sin deshacer las patatas.

Bueno amigos ! Espero que les guste, y ahora mismo os voy a poner una receta SENCILLISIMA y con 2 alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta. Hoy aveis tenido suerte, en 1 dia 2 recetas XD

Hola DJ Zeu!!
Me atrevo a hacer algunas sugerencias variando tu recteta...
Hervir las papas y las zanahorias con piel (conservan más su sabor cuando las hervimos con su piel y luego las pelamos y las picamos), colocar en la olla las zanahorias luego de que ya empezaron a hervir las papas porque les toma menos tiempo cocerse.
Al terminar la cocción, pelarlas (pincharlas con un tenedor mientras con un cuchillo en la otra mano, les quitamos la piel, para no quemarnos) y picarlas en cubos.
Picar la cebolla (muy pequeña para que no moleste encontrarla entera, cruda y grande en la ensalada).
Mezclar todo en un bowl (papas, zanahorias y cebolla). Agregar la cantidad que deseemos de atún enlatado (en agua o en aceite bien escurrido).
Pueden agregarse, guisantes (pueden ser frescos, enlatados o congelados), nueces, manzana, célery (apio), según el gusto.
Recomiendo especialmente agregar piña, picada en cuadritos (sobre todo para los que no les desagradan los sabores "dulzones" en las comidas).
Mezclar todo en el bowl con "mayonesa light" y servir FRIO!!!

Buen provecho!!!

bad boy escribió:mayonesa mmm... mi debilidad, haber si alguien propone alguna receta baja en grasas, yo antes sabia hacer una con leche y aceite, pero ya se me olvido

bad boy escribió:el aceite de oliva is very nice!! omega3...

FLFH escribió:No debemos eliminar del todo las grasas. También ellas son necesarias para el organismo (especialmente las provenientes de aceites como el de oliva y canola o las grasas de los frutos secos como almendras, nueces y avellanas).
Existen también propuestas como las del Dr. Mauro Di Pasquale, que sugieren llevar dietas "alta en grasas y proteínas" con excelentes resultados. De hecho, él la llama "DIETA ANABÓLICA" (el libro pueden verlo en la zona de "descargas" del foro).

Dj_zeu escribió:Batido personal 1º

Buenas amigos, el titulo de la receta lo e puesto asi, ya que se pueden ocurrir barios batidos diferentes y asi poder numerarlos. Si sabeis algun batido o algo posteadlo aqui y si no os importa numeradlo para mayor comodidad.

Ingredientes
3 yogures (375 grs.)
100 gramos de avena.
2 platanos.
300 ml de leche desnatada.
(Si quereis añadiz 20 grs. de protes)
Añadiz miel & canela si quereis para darle un poco de sabor
Elavoracion
Poneis todos los ingredientes en la batidora y a batir

romeo147 escribió:todas la recetas-culturistas esta posteadas en http://www.tupincho.net/foro/recetas-culturistas-t26974.html