Saludos a todos, Aqui le dejo una Recopilacion de Batidos altos en proteina, para que dejen esa Simple rutina de nutricion.
Primero, antes de Todo deben tener una Buena Proteina, yo recomiendo:
Whey Protein de Optimum Nutrition
Nitro Tech de Muscletech
Si Sabes de otra, que te venga bien, no dudes en usarla!
LICUADO GANADOR SIN TONTERÍAS(¡Si puedes aguantarlo!) 1-2 tazas claras de huevo pasteurizadas ½ taza de avena cocida 1-2 tazas de leche de chocolate ½ de yogurt de frambuesa ½ taza de fruta congelada (a tu elección) 1 cucharadita de mantequilla de cacahuate natural
LICUADO GANADOR DE PODER ISLANDIA 1-3 cucharadas de proteína en polvo ½ mango, pelado y cortado en cubos ½ taza de trozos de piña en jugo sin endulzar, sin drenar 1 kiwi, pelado y cortado en cubos 1 fresa ½ taza de cubos de hielo
LICUADO DE CHOCOLATE Y MANTEQUILLA DE CACAHUATE 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 taza de leche de chocolate ½ taza de queso cottage 2 cucharadita de mantequilla de cacahuate natural 1.5 taza de hielo
LICUADO DE ALMENDRA Y COCO 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 taza de leche de chocolate 6 almendras 1 cucharadita de coco rallado ½ taza de extracto de almendra 1 taza de hielo
CLÁSICO DE VINNY 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 taza de plátanos 1 cucharadita de mantequilla de cacahuate natural 4 galletas saladas graham 2 tazas de leche entera 1 taza de hielo
LICUADO EXPLOSIÓN DE MORAS 1 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 taza de fresas congeladas ½ taza de zarzamoras congeladas ½ taza de arándanos congelados ½ taza de yogurt ½ taza de yogurt natural 1 cucharaditas de miel 1 taza de hielo
LICUADO DE MANZANA Y CANELA 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 taza de puré de manzana, sin endulzar 2 cucharadita de germen de trigo 1 cucharaditas de miel 1 taza de hielo
PASTEL DE CREMA DE PLÁTANO 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 y ½ tazas de leche entera ½ taza de plátanos 4 galletas saladas graham ½ cucharadita de canela
MEZCLADOR DE CEMENTO 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 y ½ tazas de leche entera 1 cucharada de Greens Plus ½ taza de arándanos ½ taza de fresas
MOUSE DE CHOCOLATE Y FRAMBUESAS 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 cucharada de jarabe de chocolate ½ taza de frambuesas 1/5 taza de leche entera ½ taza de cubos de hielo
GOLOSINA DE GALLETAS 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 3 galletas de chocolate 3 gotas de extracto de menta ½ taza de cubos de hielo 1 y ½ tazas de leche entera
LICUADO DOBLE DE CHOCOLATE Y FRESA 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 3 galletas de chocolate 1 y ½ tazas de leche entera ½ taza de fresas
GLORIA DE LA MAÑANA 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 y ½ tazas de agua fría 2 cucharadas de Greens Plus 1 cucharadita de aceite de linaza
TURBO-CARGADOR 1-3 cucharadas de proteína de polvo de fresa ½ taza de melón ½ taza de plátanos 1 y ½ tazas de agua fría
CANELA ESPLÉNDIDA 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 cucharadita de canela 1 y ½ tazas de agua fría
DESPUÉS DE LAS OCHO 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 y ½ tazas de leche entera 5 gotas de extracto de menta ½ taza de hielo
TAZA DE JUVENTUD 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 y ½ tazas de leche entera 1 cucharadita de jarabe de chocolate 1 cucharada de plátanos 4 galletas de chocolate
TUTTI-FRUTI 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 y ½ tazas de Gatorade de naranja ½ taza de fresas ½ taza de plátanos
EXPLOSIÓN SALVAJE 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 y ½ tazas de Gatorade de mora azul ½ taza de fresas ½ taza de arándanos
LIGERO PARA DESPUÉS DE LAS OCHO 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 y ½ tazas de agua fría extracto de hierbabuena
DELICIA DE MORAS 1-3 cucharadas de proteína de polvo de fresa 1 y ½ tazas de agua fría ½ cucharada de frambuesas ½ cucharada de fresas
FRESCURA DE MORA Y MENTA 1-3 cucharadas de proteína de polvo de fresa 1 y ½ tazas de agua fría ½ taza de frambuesas extracto de hierbabuena
LAGUNA AZUL 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 y ½ tazas de agua fría ½ taza de mora azul
TRAGO DE CAFEÍNA 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 y ½ tazas de agua fría café instantáneo
IMPULSADOR DE LOS ANTOJOS 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 cucharadita de aceite de linaza ½ taza de fresas ½ taza de frambuesas 1 y ½ tazas de agua fría
Espero que le sirva de algo, y si tienen Mas Recetas de Batidos solo posteenlo y asi Todos Nos Ayudamos, Suerte!
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