Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Gracias Mr. te agradezco la molestia en explicarme.
Volviendo al tema: creo que traes un poco desordenado el horario (yo también), pero en términos genreales parece que tu ingesta proteica d y de carbos es correcta para tus fines de masa. Y tratando de recapitular, yo añadiría un weight gainer por la mañana (te dará además enregia pues traes poco carbo en la mañana), la glutamina a razón de 10 grs, por día, creatina a 5grs, diarios y revisar la ingesta protéica diaria posiblemente a 3 grs, por kg, de peso corporal que traigas.
Saludos y suerte.
JG
PD Cuentanos como te vá, eso ayuda mucho al foro para retroalimentarnos.
Gracias.

un gainer con platano...mmm me interesa...suena bien.... ojala pudiera ponerla informacion nutricional para checarla....
saludos

Mi estimado K911.
Yo creo que finalmente es un aporte adicional de fructuosa al gainer de tu elección.
Voy a checar los carbos y propiedades del plátano, banana y/o cambures.
En cuanto los tenga lo posteo.
Saludos.
JG

muchas gracias JSeeman! un saludo

Igualmente un saludo K911, aquí lo ofrecido:

El plátano o banana:
Contiene vitamina. A, B1, B2, B12, C y E; hierro, fibra, calcio, fósforo, Magnesio, potasio, zinc, azufre y cloro. Una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso (sorpresa por lo menos para mi).
Muy útil en la gente que padece hipertensión, gota, reumatismo, nerviosismo, depresión y calambres musculares, porque mejora la circulación por la interacción del potasio y cloro.
Adicionalmente: Ayuda a fortalecer el cabello, combate la anorexia, auxiliar en el tratamiento del colesterol y úlceras gástricas. Posee caracteristicas astringentes (corta la diarrea).
Aporte calórico promedio en una pieza a grande: de 100 a 110 calorías.

Suena bien no crees?
Saludos.
JG

pues bastante interesante, no me imagine que tuviera esas propiedades, mas que nada porque sale de lo comun de las proteinas comerciales y da otras referencias, gracias por la info JSEEMAN

saludos

A tus órdenes y saludos.
Espero poder conseguir la guía completa de los aportes de frutas y vegetales.
Sobre todo en frutas parece que algunas veces menospreciamos sus cualidades, en cuanto la tenga, la posteo.
Saludos.
JG