Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

queria saber q me puedo tomar y como tomarlo para la ganancia de masa muscular rapido, estoy definido pero quiero mas masa , gracias

tomar??basicamente no necitas tomar nada
una buena dieta es todo lo que necesitas y si la economia te deja pudes usar Proteina en polvo, Glutamina, creatina y BCAA

saluods

como dice david centrate en una bueta dieta, un entrenamiento inteligente y en dormir como una marmota.....

y si vas a utilizar suplementos que sea los clasicos, esos nunca defraudan:

proteina
creatina
vitaminas y minerales
tribulus si acaso

ah y gluta siempre bien

AMEN

si amigo lo basico, proteina, glutamina, creatina un multivitaminico, tal vez algun precursor de oxido nitrico en vez de la creatina, para mi el oxido nitrico es el mejor suplemento pre-entrenamiento, tal vez un gainner, aminos etcc...... Pero centrate en lo basico proteina, glutamina y creatina, obvio apoyado en un buena dieta.

yo me eh comprado el best gainer ayer el lunes en la tapa del medio sale un ticke dice UN la excelencia de nutricion calidad garantizada por favor si alguien tambien se compro esta proteina por favor q me sape la guia como usarlo dejo mi msn para q me ayuden por favor me costo 110 soles mi msn Nodeboponermicorreo@tupincho.net

David32270

ES IMPORTANTE DESTACAR QUE NO SE PUEDE COLOCAR MAILS NI PUBLICIDAD, LOS INVITO A LEER LAS NORMAS Y AGRADEZCO A DAVID SU APOYO.

Por otro lado.... lo que comentan es correcto, una dieta correcta, si quieres subir de masa no debes hacer cardio, la dieta usa el buscador para encontrar la tabla de alberto2007 esta en excel y ahi te ayudara mucho, pero recuerda el tipo es comer cada 3 horas porciones de carbohidratos y proteinas, sueño y entrenamiento, todo lo que dicen es correcto, proteina de suero de leche, BCAAS y glutamina.... lo demas es extra....

seguimos a tus ordenes..... saludos y echale ganas.

Ese tal best gainner nunca la habia escuchado, de que Marca es?

Lo importante del Weight gainer es la cantidad de proteína, la cantidad de carbos (y que sean complejos), bajos almidones, aziucares y grasas.
Vas a encontrar diversas marcas. ¿Cuanto quieres ganar? a mayor cantidad de carbos, mayores ganancias.
A tus órdenes.
JG

Perdón, te investigo sobre el Best Gainer.
Saludos,
JG

proteina,glutamina,bcaa si alcaso una que otra vez creatina, multivitaminicos, todo lo demas es mierda ke el cuerpo no nesecita es opcional pero no lo necesitas.

oye daddy.... tu eres hermano o algo de daddy yankee?

ya ves que el canta " a ella le gusta la gasolina..... dale mas gasolina..."

tu cantas.... " a el le gusta la glutamina..... dale mas glutamina! "

o ese sera otro??


saludos

buenas a todos...gracias a todos por su ayuda y recomendaciones.... quiero q lean esto y opinen..


me levanto a las 7:30 am me tomo una pastilla de glutamina y una tapita de amino acido, como 1 arepa con pollo y margarina mavesa, 2 cambures y un vaso de agua...llego al trabajo y me como 4 cambures mas..luego al medio dia me tomo otra pastilla de glu y otra tapita de amino y luego el almuerzo, pollo a la plancha, arroz y papas al horno... a las 2 me como 3 cambures y un racimo de uvas o a veces cambio y como mandarinas y como trabajo en un restaurant de comida japonesa siempre como salmon,langostinos,atun y todo lo referente al sushi( eso es bueno comer a cada ratico por pedazos?)ok luego a las 5:30 pm voy al gym y me tomo otra tapita de amino y cuando salgo me tomo otra tapita de amino y me como 3 cambures... como a las 9:40 pm me tomo una pastilla de gluta mas el amino acido y la cena q puede ser espaguettis, carne o 2 arepas con carne y luego me acuesto a dormir... quiero q por favor me digan si me estoy tomando bien los suplementos, aparte de eso disculpen mi ignoracia y me digan q es bcaa o algo asi q ustedes me nombran repetidamente y diganme si como mucha fruta o mucho cambur y gracias por todo muchachos

Perdón la ignorancia Mr, pero ¿que son las arepas y los cambures?
Se vé que comes bien, y seguido lo cuál te coloca en estado anabólico.
Posiblemente el gainer, creatina, glutamina sean suficientes. Parece ser que la ingesta protéica es alta, debemos checar que sean mínimamente 2grs por cada kg, corporal al día.
El Best Gainer es de Universal, Perú. No concozco la marca, pero la composición parece buena, similar a casi todos los gainers de marca.
Espero poder seguir colaborando en tus metas de volumen.
Gracias.
JG

cambures significa en mi pais bananas y arepas es una comida tradicional en mi pais a base de harina de maiz