Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hey hola!!! en esta ocacion kiero postear mi problema.
hace unos dias en una pagina de compra-venta le pregunte a un vendedor que cual suplemento me recomendaba y le puse mis datos: llevo 2 meses en el gym y apenas empiezo a ver resultados aun no llebo ninguna dieta,tengo 19 años, peso 70.4kg, mido 173m, mi bodyfat es de 14.4% por lo que no estoy muy gordo ni muy flaco y lo que kiero es subir en musculo pero definido y no en grasa.
eso fue lo que le puse y lo que me recomendo fue un producto que se llama ANIMAL PUMP quue no me deja muy convencido. Espero y me puedan ayudar gracias por su tiempo!!

te recomiendo creatina ethil ester o monohidtatada, glutamina y whey ptrotein.

en mi punto de vista muy persona, los complementos hacen eso... "complementan" la alimentación, si tu no llevas una dieta, las ganancias que puedas llegar a ver van a ser mìnimas. creo que lo mas conveniente es enfocarte en la dieta.

De lo que comenta mi compañero, con la creatina te vas a ver mas grande, vas a ganar fuerza... pero la creatina retiene mas agua, dejas de tomarla y se va.... obvio.. si la pregunta es que tanto o que tan poco, la verdad no se.. cada cuerpo es un mundo, con esto no quiero decir que no sirva, al contrario, si te ayuda, pero creo que lo primero es la dieta.

La proteina de suero de leche es excelente, ahorita que vas iniciando trata de no dilapidar tu dinero con tanta mercadotecnia y publicidad de las diversas marcas, mejor economiza y busca una proteina de suero de leche que tenga un gramaje alto por servicio ( 1 cucharadita o 2).

estamos en contacto
saludos

de antemano les agradesco por su ayuda sabia que podia contar con ustedes !!
y pues yo creo que si nadamas voy a comprar la proteina y procurare llevar una dieta: SALUDOS

Creo que lo primero que se debe de consumir es la prote, aunque yo tambien te recomendaria la creatina, si te hara retener liquidos pero tambien te hara que ganes un poco mas de fuerza y eso es bueno, mas fuerza = mayor levantamiendo de pesos; pero en fin.
Saludos...

Gracias por tu recomendacion mañana mismo voy a comprar la proteina para ponerme bien trabado ahora para navidad!!! jajajaja

Aprovecha navidad para que comas muuucho pavo.

Lo primero es la proteina como te dijeron mas arriba, necesitas consumir proteinas para que tus musculos crezcan, ¿Animal Pump? el animal Pump es creatina ethyl Ester , no te puedo decir que tal va por que nunca la probe, pero si probe el Horse Power de Ultimate nutrition, que es casi parecido y que te digo es una Bomba , te sube la temperatura del cuerpo y entrenas mas duro , si sientes la pega supongo que el Animal pump tendra efectos casi iguales o si quieres complemetarlo mejor toma glutamina.

Ese horse power es un oxido nitrico, aunque contiene CEE (dosis baja) no es el mismo efecto que la creatina; por eso sentias el aumento de temp. pompeabas mas sangre...pero con la creatina es diferente, no se tiene esta senzacion, pero al momento de estar dandole duro a los fierros es cuando te ayuda, mas power
Pero el ON tambien es muy recomedable..personalmente yo lo utilizo y me ha funcionado de maravilla

Saludos...

lo primeritito es la DIETA

JORGE RABDEL escribió:lo primeritito es la DIETA

Esto ni quien lo niegue...lo malo es que al principio creo que todos, o la mayoria, creemos que los suples son los que haran el milagron; pero como dicen: 'es de Sabios cambiar de opinion'

Saludos Bros...

pues ya le pedi una dieta a mi instructor y hoy mismo me la da!! pero como nunca he llevado una me va a costar un buen
pero bueno gracias por sus coments

si no te pregunto cuanto pesas,y no te midio el porcentaje de grasa no confiaria en la dieta que te iciera.

daddy_dts escribió:si no te pregunto cuanto pesas,y no te midio el porcentaje de grasa no confiaria en la dieta que te iciera.

jajajajaja, tienes razon daddy -

bueno kreo que tienes mucha razon daddy, no me peso ni nada de eso, no se si confiar en esa dieta aki les voy a poner la dieta que me dio y ustedes me dicen que tal esta y si confiar o no!!
y como no va aki tambien la voy a postear en el otro foro

DESAYUNO
4 claras de huevo con jamon de pavo en omelet
1 vaso de leche con proteina (true mass)
1 pan tostado doble fibra

COMIDA
1 tazon de arroz hervido o sopa de pasta
250g de carne de res magra, pechuga de pollo o carne de conejo
agua de melon

CENA
1 sandwich de jamon de pavo
1 vaso de leche con proteina (true mass)