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Amigo elpolicia,

Ahora si es verdad que me quedé enredado...
¿Entonces lo que dice psykotik que toma entre 8 y 10 gr. no es la L-Arginina?
Si el Lipo6 tiene cantidades "navegables" de cafeína.
¿Eso significaría que Lipo6 no debe tomarse con Creatina porque se anulan?

Saludos,

FLFH

La arginina que estoy tomando ahora mismo es la AAKG (Arginina Alfa KetoGlutarato), es la union de arginina a alfa ketoglutarato, es como mas asimilable para el organismo. Aumenta la produccion del oxido nitrico y su permanancia en el cuerpo.

Caracteristicas de la AAKG


El AKG permite fabricar más NO durante más tiempo lo que aumenta el flujo sanguíneo y mejora el transporte del oxígeno y de los nutrientes hasta las células. Consigue al mismo tiempo, mejorar la libido y la respuesta al estímulo sexual del hombre y de la mujer, ya que el NO estimulado por la AKG aumenta especialmente el flujo sanguíneo en la zona genital. La erección del pene comprende la descarga de óxido nítrico, que normalmente se libera en respuesta a la estimulación sexual, en el cuerpo cavernoso del pene. El óxido nítrico luego activa una enzima llamada ciclasa guanilato, la cual a su vez aumenta los niveles de monofosfato cíclico de guanosina cGMP. Esto produce la relajación del músculo liso y del cuerpo cavernoso y permite el flujo de sangre.


FLFH, si te digo la verdad, cuanto tomo l-arginina como la estas tomando tu, solo me tomaba 1,5gr antes de dormir. Puedes mirar de conseguirla genérica en alguna farmacia, así no te hinchas a tomar tantas cápsulas, la mezclas con agua y ya está.

FLFH escribió:psykotik, la verdad que leí y releí como 3 veces cada correo y efectivamente dice 8-10 gr. Eso significa que para la presentación de la L-Arginina que yo tengo (de 500 mg) debería tomar de 16 a 20 cápsulas!

¿En serio son tantos gramos?

Saludos,

Estado leyendo mejor el artículo, y no se refiere a comprimidos, osea que las concentraciones seran distintas. Las argininas que vienen en 500, 650 y 700 mg son de concentraciones distintas, mejor tomar lo que mande el fabricante.

Por ejemplo, estuve tomando un tiempo una l-arginina y el fabricante recomendaba tomar 3 cápsulas diarias, en concentraciones de 500mg pos cápsula, yo me tomaba las 3 cápsulas antes de ir dormir, y si, notaba bien las erecciones nocturnas, alugunas veces hasta me despertaba a media noche.

Saludetes.

elpolicia escribió:CAFEINA + CREATINA SE ANULAN Y ESO SE SABE DESDE HACE AÑOS.

Si, yo tambien habia leido que la cafeina con la creatina se llevaban mal.

Pero aun asi, mirando los componentes de los ultimos batidos preentreno tipo NANOVAPOR, NO-XPLODE todos cobinan creatina con cafeina. Y la verdad es que este tipo de productos, al menos en mi, funcionan.

De ahi que mezcle AKGG, CREATINA, CAFEINA

Cafeína y Creatina
Cafeína es la droga de consumo mas cotidiano en el mundo y deportistas la usan frecuentemente como una ayuda ergogénica. Mejora el desempeño y resistencia durante ejercicio prolongado y agotador. A un menor grado también potencia el desempeño atlético de alta intensidad y corta duración.(11) Es relativamente seguro y no tiene efectos negativos sobre el desempeño, ni causa deshidratación o desbalances electrolíticos significativos durante el ejercicio.(11)
Vandenberghe y cols. Compararon los efectos de suplementación con creatina vs. Suplementación con creatina en combinación de cafeína sobre el nivel de fosfo-creatina muscular y desempeño en voluntarios hombres sanos.(12) Creatina y creatina + cafeína aumentaron la concentración intramuscular de fosfo-creatina por 4-6%. Producción de torque dinámico, sin embargo fue aumentado por 10-23% por creatina, pero no fue cambiada por creatina + cafeína. Los autores concluyeron que la suplementación con creatina aumenta la concentración muscular de fosfo-creatina y mejora significativamente el desempeño durante ejercicio intermitente. Este efecto ergogénico sin embargo era completamente eliminado por el consumo de cafeína. Mas investigación es necesaria para confirmar estos resultados preliminares.
Bibliografía
1. Kreider RB (2003) Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Mol Cell Biochem 244:89-94.
2. Lemon PW (2002) Dietary creatine supplementation and exercise performance: why inconsistent results? Can J Appl Physiol 27:663-681.
3. Williams MH, Branch JD (1998) Creatine supplementation and exercise performance: An update. J Am Coll Nutr 17:216-234.
4. Hultman E Soderlund K, Timmons JA et al. (1996) Muscle creatine loading in man. J Appl Physiol 81:232-237.
5. Green AL, Hultman E, Macdonald IA et al. (1996) Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans. Am J Physiol Endocrinol Metab 271:E821-E826.
6. Steenge GR, Lambourne J, Casey A et al. (1998) Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab 275:E974-E979.
7. Zawadzki KM, Yaspelk is BB, Ivu J L (1992) Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise. J Appl Physiol 72:1854-1859.
8. Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL (2000) Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol 89:1165-1171.
9. Greenwood M, Kreider RB, Rasmussen C et al. (2001) D-Pinitol augments whole body creatine retention in man. J Exerc Physiolo nl in e 4:41-47.
10. Greenwood M, Kreider RB, Earnest C et al. (2003) Differences in creatine retention among three nutritional formulations of oral creatine supplements. J Exerc Physiolon l in e 6:37-43.
11. Palusk a SA (2003) Caffeine and exercise. Curr Sports Med Rep 2:213-219.
12. Vanderberghe K, Gillis N, Van Lemputte N et al. (1996) Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol 80:452-457.
13. Kreider R, Willoughby M, Greenwood M et al. (2003) Creatine serum supplementation has no influence on muscle ATP, creatine, PC, or total creatine content and that CM is significantly more effective. FASEB J 17:LB380.
14. Sakurada B, Carnazzo J. Effervescent creatine: Facts and fallacies. FSI Nutrition. Available: http://www.fsinutrition.com/studies /facts .html
15. Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G (2003) Pharmacokinetics of the dietary supplement creatine. Clin Pharmacokinet 42:557-574.

SOBRE LA L-ARGININA PUEDES TOMARLA ANTES DE ENTRENAR (30)MIN
PARA AUMENTAR ADEMAS LA SINTESIS PROTEICA PUEDES TOMARLA POR LA MAÑANA Y LA
TARDE JUNTO CON TOMAS REPETIDAS DE AMINOACIDOS ESENCIALES
SALUDOS