Culturismo natural, totalmente libre de esteroides anabólicos / anabolizantes.
#481516 por sergio ufc
Dom Abr 22, 2012 2:26 pm
Hola amigos,es la primera vez que posteo y es sobre una discusion que tuvimos en el gim,siempre e utilizazo una rutina que consideraba correcta,ej:3 ejecicios por musculo,de 3 series de entre 6 a 10 rep con maximo peso,pero el otro dia mi compañero de gim trajo la rutina original de arnold y era brutal para cualquier humano,hacia con casi todos los musculos mas de 4 ejercicios(pecho 6 ejercicios!!) de 5 hasta 8 series de 6 a 10 repeticiones y aqui es donde empezo el dilema,vale la pena "copiar"esta rutina sin ciclos?es demasiado?no notaria muchos cambios con la que llevamos ahora?conoceis a alguien que la haga parecida y le da resultados?agradezco toda opinion y ayuda,gracias
#481589 por bicepsman
Dom Abr 22, 2012 5:07 pm
aber compi de la ufc!!! yo entreno en un gym dond se preparan varios culturistas para competicion y el dueño pone las rutinas::
yo llevo una rutina de triseries osea..pecho ---pres banca 10 rep-aperturas banco plano rep- pullover 10 rep
descanso 2 a 3 min
otra serie asi 5 series y 2 luego otros 3 ejercicios de pecho
es brutal mas o menos asi es la de arnold increibles resultados!!
#481653 por fer619
Dom Abr 22, 2012 7:32 pm
no vale la pena hacer una rutina tan exaustiva sin antes estar previamente aconficionado y ademas solo lograrias hacer que tu cuerpo entre en un estado de catabolizacion, talvez si te hagas mas fuerte o mas resistente y despues de un tiempo todo se ira en retroceso empezando por la perdida de masa muscular si no vuelvez a acondicionar la dieta y el entrenamiento piensalo.
#481906 por sergio ufc
Lun Abr 23, 2012 2:09 pm
seguiremos con esta rutina para ver que tal,pero aki donde vivo en farmacias no te venden na de na sin la "recetita",asi que tendra que ser todo a base de batidos,creatina y tribulus terrestris,poco mas la verdad que con la rutina que llevavamos con bastante peso,siempre soliamos llegar a tener agujetas al dia siguente.....me imagino que con esta no podre ni levantarme jajaja.si alguien conoce una rutina que pueda dar muy buenos resultados agradezco toda informacion,(peso 92.3 kg y mido 1,90)mil gracias a todos
#481942 por fer619
Lun Abr 23, 2012 4:03 pm
bueno me parece bien solo que si se les hace muy intensa no alarguen la rutina mas de 5 semanas y tambien les recomiendo meter a ese stack un oxido nitrico ya que al convinarlo con creatina te da una fuerza barbara que hasta algunos roids le tienen envidia eso si todo con medida
#482504 por sergio ufc
Mié Abr 25, 2012 7:35 am
muchas gracias a todos por la ayuda/opinion,alguno me puede pasar una rutina de volumen que de resultados,asta ahora hacia cada mes: 1 semana 3 ej por musculo, de 3 series de 6 a 10 rep,2 semanas 4 ej por musculo de 3 series de 6 a 10 rep y la ultima semana de mes 4 ej por musculo de superserie de 4 series de 6 a 10 rep,comentar que como unico soporte utilizo batidos proteinicos,creatina,tribulus y buena dieta.si alguen conoce como puedo mejorarla escucho todas las opiniones.gracias de nuevo

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