Artes marciales, combates y defensa personal.
#268508 por gbs83
Vie Abr 23, 2010 3:51 am
hola buenas a ver ke os parece mi rutina intercalando cardio y muculacion con ejercicios basicos y saco de boxeo...lunes miercoles y viernes salgo a correr a las 7 de la mañana 45 minutos y esos mismos dias por la tarde tb hago 5 series de dominandas las repeticiones ke pueda, 4 series de jalon al pecho repeticiones 15-12-10-8, 5 series de flexiones de suelo 15 repeticiones cada serie, 4 series de apertura con mancuernas 15-12-10-8 y abdominales 3 series de 30 para superiores y 3 series de 20 para inferiores. martes y jueves no salgo a correr,hago 30 minutos de pegada al saco y abdominales...todo eso llevo una dieta estricta mas suplementacion ke os parece???...bueno se me olvidaba mis metas son bajar de peso estaba en 83 ya he bajado 3 kilos tengo ke llegar a 75, lo ke kiero es cojer fuerza y definir...ke os parece??? espero vuestras opiniones muchas gracias colegas...se me olvidaba tengo 27 años y mido 1,83.
#271820 por Harbarcete
Lun May 03, 2010 9:56 am
recuerda que la alimentacion es mas del 50% en el tanto porciento de las mejorias que puedas experimentar, introduciendo sabiamente unos pequeños suplementos sin gastar mucho dinero, puedes conseguir que tus golpes sean demoledores, por pocos que aciertes!
#280341 por luisalexander
Vie May 28, 2010 7:12 am
y recuerda q un buen boxeador no solo tiene q tener fuerza bruta tb rapidez!!un ejemplo...

un trailer de 50000kgs va a una velocidad de 20 kms hora y a esa velocidad se estrella contra otro coche

por otro lado un mini q pesa 500kgs va a una velocidad de 120 kms y se estrella contra el mimo

quien le hara mas daño?esta claro q el mini

pero tambien podriamos decir...y si el trailer va a120 kms?pues eso es lo que tenemos que trabajar...masa pero con RAPIDEZ EXTREMA

te lo dice un boxer que lleva desde los 12 años y aora tiene 23
#331824 por DORADO
Dom Nov 07, 2010 7:27 pm
luisalexander,
si tienes tanto tiempo y sabes del tema por que no nos cuentas tu rutina de ejercicios de la semana y tu dieta, a mi me ayudaria muchisimo la verdad, saludos.
#342620 por en construccion
Sab Dic 04, 2010 9:02 pm
eso me gustaria ver una rutina y dieta adecuada para ponerla en practica eso sin duda sera un buen referente para nosotros :mrgreen:

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