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Hola, mi nombre es enrique, tengo 38 años de edad. Mido 1.59 de estatura y peso 48 kilos. Soy bastante delgado. Quisiera saber cual deberia ser mi rutina de ejercicio.
Por ejemplo ahorita lo estoy haciendo de esta manera:
Lunes-miercoles-viernes: la parte superior del cuerpo. 45 minutos intensos.
Martes-jueves-sabado: la parte inferior del cuerpo. 45 minutos intensos.
Domingo: descanso.

No se si esta bien asi. Me gustaria que me aconsejaran. Ademas que debo comer y cuanto al dia.

Gracias.

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David32270

Cual es tu objetivo (perder peso) y que tipo de ejercicios estas haciendo

Si lo que buscas es subir de peso, te recomiendo que te concentres en la dieta
Échale un ojo al primer link de mi firma titulado "Calculo de ingesta calórica" el te dará los tips que necesitas para empezar

Saluods y suerte

Gracias por responder. Mi objetivo es aumentar masa muscular. Con respecto a los ejercicios que hago son:

Barra De Torsión Para Biceps, Triceps, Pectorales Y Espalda.

Hand Grips Para Ejercicios del brazo.

y Pesas.

Los ejercicios para las piernas son caseros. Los he visto en Youtube. Ya que no cuento con un gimnasio, hago ejercicio con lo que tengo disponible.

Saludos y gracias.

Lo primero es leer lo que te dijo el amigo Davi, para ayudrte en lo de la rutina tienes que decir con que cuentas para ellos, Slds.