Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

virgodorado6 · por **virgodorado6** » Dom Jul 05, 2009 11:21 pm

Hola amigos, hace rato que no les escribo, saben todos lo de la Gripe A H1N1 que anda jodiendo en todo el mundo, bueno, acá en Buenos Aires se les ocurrieron cerrar los shoppings, suspender las clases de escuelas, cines, clubes de todo tipo, conciertos, discos, pubs y todo tipo de lugares que no son indispensables pero que se acumular mucha gente para no contagiarse, todo por al menos 1 mes... inclusive nos recomiendan caminar 2 metros de distancias entre transeúntes... bueno, no se salvaron los gimnasios tampoco, mañana tengo que ir al gimnasio, espero que esté abierto y que no cierre, pero por las dudas (porque me la veo venir) antes de que cierren, me gustaría que me aconsejen de una rutina para entrenar en casa, yo estoy en una etapa de definicion... a ver qué me pueden aconsejar ya que lo unico que se me ocurre hacer son abdominales... DESDE YA MUCHAS GRACIAS!!!!

manuel321 · por **manuel321** » Lun Jul 06, 2009 3:18 am

datos?

virgodorado6 · por **virgodorado6** » Lun Jul 06, 2009 8:05 am

Ah, no lo puse antes porque pensé que ya todos me conocían:

27 años, 1.73, 82 kilos (hace ya unos cuantos meses que deje los roids) y mi rutina es de lunes a sabados, minimo 2 horas (acostumbro terminar todo en 2 horas, 1 minuto y medio en descanso entre repeticiones), salvo cuando tengo aerobico que es 1 hora mas:
Lunes: Biceps y Pectorales
Martes: Triceps y Espalda + 1 hora de Aerobics
Miercoles: Hombros y Piernas
Jueves: Biceps y Pectorales + 1 hora de Aerobics/Steep
Viernes: Triceps y Espalda
Sabado: 1 hora de Aerobics/Aerobox + Hombros y Piernas

Voy bien por suerte...
Pero qué puedo hacer ahora si me cierran el gym

Yeshúa · por **Yeshúa** » Lun Jul 06, 2009 11:33 am

Hola, lo primero es lamentar que esa epidemia halla llegado a tu país y que tengan que tomar esas medidas extremas por el numero de fallecidos, hace unos meses que salí de vacaciones y extrañe mucho a los hierros, le hice el comentario a un amigo y me dijo que eso me paso porque quise y me mando un articulo muy bueno de entrenar en la casa con un juego de mancuernas, yo lo publique en la sección de entrenamientos, saludos

virgodorado6 · por **virgodorado6** » Lun Jul 06, 2009 12:13 pm

Diablo 56 escribió:Hola, lo primero es lamentar que esa epidemia halla llegado a tu país y que tengan que tomar esas medidas extremas por el numero de fallecidos, hace unos meses que salí de vacaciones y extrañe mucho a los hierros, le hice el comentario a un amigo y me dijo que eso me paso porque quise y me mando un articulo muy bueno de entrenar en la casa con un juego de mancuernas, yo lo publique en la sección de entrenamientos, saludos

Gracias amigo! Ahora voy a ver entonces en la sección... mientras pensaba que podría juntar 2 sillas, ponerlas en los lados de mis brazos, apoyar las manos, luego estirar las piernas apoyar los talones en la punta de la cama, boca arriba hacer hacer triceps, y boca abajo para hacer pecho, los ejercicios con mancuernas algunos me acuerdo, lastima que no tengo... voy a ver que mierda puedo usar como peso...

virgodorado6 · por **virgodorado6** » Lun Jul 06, 2009 1:42 pm

Miren esto:

Lagartijas, fondos con 2 sillas, abdominales, sentadillas, desplantes, lagartijas verticales para hombro y tension dinamica que consiste en simular que se carga peso pero realizano los movimientos sin el y apretando el musculo.

Pero estaría bueno una rutina, ejercicios separados en musculo y las repeticiones

También acá hay unos videos buenos, cada uno de 8 minutos, pero hay que tener alguna mancuerna o algo con peso:

Biceps, espalda, triceps, hombros:
http://www.youtube.com/watch?v=GbgAK...eature=related
Piernas:
http://www.youtube.com/watch?v=YmTmW...eature=related
Abdominales:
http://www.youtube.com/watch?v=EyOWI...eature=related
Culo:
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3K...eature=related
__________________

casla87 · por **casla87** » Mar Jul 07, 2009 12:34 am

q tal amigo ,,, hay muchos gim habiertos en bs as ,, noc de q sona sos ,,pero yo conosco algunos

Yeshúa · por **Yeshúa** » Mar Jul 07, 2009 11:25 am

virgodorado6 escribió:Miren esto:

Lagartijas, fondos con 2 sillas, abdominales, sentadillas, desplantes, lagartijas verticales para hombro y tension dinamica que consiste en simular que se carga peso pero realizano los movimientos sin el y apretando el musculo.

Pero estaría bueno una rutina, ejercicios separados en musculo y las repeticiones

También acá hay unos videos buenos, cada uno de 8 minutos, pero hay que tener alguna mancuerna o algo con peso:

Biceps, espalda, triceps, hombros:
http://www.youtube.com/watch?v=GbgAK...eature=related
Piernas:
http://www.youtube.com/watch?v=YmTmW...eature=related

Con personas como tu, uno tiene que morirse ayudandolas, mira en mí pais (que es el pais del invento ja,ja,ja,) se coje 2 latas y un tuvo de cañeria y se le funde con hormigon, puedes hacer de varios tamaño, mucha suerte amigo.
Abdominales:
http://www.youtube.com/watch?v=EyOWI...eature=related
Culo:
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3K...eature=related
__________________

virgodorado6 · por **virgodorado6** » Mar Jul 07, 2009 12:34 pm

casla87 escribió:q tal amigo ,,, hay muchos gim habiertos en bs as ,, noc de q sona sos ,,pero yo conosco algunos

Hola amigo, gracias! Si me gustaria que me digas alguno a ver si está próximo a mi, te cuento que mi gimnasio cerró hasta el miercoles 15, es una mierda... uno podría aprovechar para descansar el cuerpo pero, realmente no me gusta, iria a otro gimnasio y le pagaria el día si fuera por mi. Bueno, soy de zona sur, Adrogue... si no encontrás, te agradezco de todos modos por tu intensión

casla87 · por **casla87** » Mar Jul 07, 2009 11:16 pm

a yo conosco algunos pero por palermo no creo q te sirva.,,.

virgodorado6 · por **virgodorado6** » Mié Jul 08, 2009 6:58 pm

casla87 escribió:a yo conosco algunos pero por palermo no creo q te sirva.,,.

No te preocupes amigo

está todo bien, igual 1 semana no es nada... al fin y al cabo creo que me va a servir, como yo a veces ejercito 2 veces por semana los musculos, creo que una semana de descanso es lo que necesito... te vuelvo agradecer la intensión.

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Rutina de ejercicios por cierres de ginmasios

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