Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Bienvenido Bro...
Mira, 2 errores; 1: no pongas abiertamente tu email, messenger, etc...2: si no sabes que estas haciendo mal (dieta o rutina) porque unicamente pides asesoria de rutina?

Antes que te podamos recomendar algo dinos que peso tienes, estatura y %bf, con eso podemos comenzar y de ahi partimos por partes para que puedas comenzar a hacer mejor las cosas y puedas ver resultados, ok

Saludos Bro...

HOLA ANTES QUE TODO BIENVENIDO COMPA IMAGINO ESTAS PREOCUPADO 1 AÑO SIN RESULTADOS MIRA NESECITAS `PONER TUS DATOS TIPO DE RUTINA,SUPUESTA DIETA COMO DICE OCTAVIO ACLARO NADIE TE LA VA HACER SINO CORREGIR EN LO QUE SE VIENE HACIENDO MAL.

JORGE RABDEL escribió: ACLARO NADIE TE LA VA HACER SINO CORREGIR EN LO QUE SE VIENE HACIENDO MAL.

Exactamente, aquie nadie le hace (estructura) las dietas a nadie, se van mejornado lo mejor posible con las opiniones de todos los Bros. de aqui.

Saludos...

nitrocell favor de repasar las reglas, no se puede colocar tu email.

saludos

introduce tus datos ejercicios dieta peso bf estatura etc si no no te podremos ayudar un saludo

compre la proteina de elite 12 pro hour la cual ya e tomado y tngo una duda la debo de tomar con 2 cucharadas o con una ???

y algun tip para ganar peso en cuanto a musculo, deberia de cargar mucho peso y pocas repeticiones o cargr un peso q sea dificil pero que pueda hacer hasta 12 rep??

saludos a todos necesito unos datitos
tengo ya casi un año de estar alsando duro cuando comence pesaba 125 libras y ahora e evolucionado notablemente a ahorita estoy pesando 155 libras y mi braso esta midiendo 14 1/2 pero me e quedado estancado y acabo de tomar un ciclo de anadrol mi pregunta es lo siguiente como a que tiempo comiensa a dar los resultado de este ciclo.

Gracias

SALUDOS
habre tu propio post amigo este post es viejisimo no invadas respeta las normas del foro.
R. FLEXX