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Rutina de ejercicios

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Rutina de ejercicios

Notapor nitrocell1 el Mar Oct 14, 2008 9:41 pm

Hola amigos q tal les escribopor q mnecesito de su ayuda yo tengo ya 1 año entrenando mi cuuerpo, y no he logrado buenos resultado no se si es por q no tengo una rutina de ejercicios adecuada, o por q no he tenido una dieta para tal fin, lo que les pido por favor es me estructuraren una rutina ejercicos para aumentar mi msa muscular, y si me pueden recomendar algunos suplementos q me ayuden a ganar masa muscular.. Gracias espero q me puedan ayudar!!!! ah mi msm es NO_DEBO_DAR_MI_CORREO@.COM
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Re: Rutina de ejercicios

Notapor Inge AX el Mar Oct 14, 2008 11:44 pm

Bienvenido Bro...
Mira, 2 errores; 1: no pongas abiertamente tu email, messenger, etc...2: si no sabes que estas haciendo mal (dieta o rutina) porque unicamente pides asesoria de rutina?

Antes que te podamos recomendar algo dinos que peso tienes, estatura y %bf, con eso podemos comenzar y de ahi partimos por partes para que puedas comenzar a hacer mejor las cosas y puedas ver resultados, ok

Saludos Bro... :evil:
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Re: Rutina de ejercicios

Notapor RAPS FLEXX el Mié Oct 15, 2008 4:34 pm

HOLA ANTES QUE TODO BIENVENIDO COMPA IMAGINO ESTAS PREOCUPADO 1 AÑO SIN RESULTADOS MIRA NESECITAS `PONER TUS DATOS TIPO DE RUTINA,SUPUESTA DIETA COMO DICE OCTAVIO ACLARO NADIE TE LA VA HACER SINO CORREGIR EN LO QUE SE VIENE HACIENDO MAL. 8)
No hay mas camino para lograr tus objetivos y permanecer alli,es con el uso de la droga mas poderosa que contamos La Alimentacion .ni la psicologia ni los farmacos son una manera fiable de llegar.

como-iniciarse-en-este-bello-deporte-culturismo-t20507.html
planificacion-de-dieta-culturista-pre-competicion-t14572.html
planificacion-de-dieta-volumen-t14998.html#p105657
tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html
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Re: Rutina de ejercicios

Notapor Inge AX el Jue Oct 16, 2008 2:44 pm

JORGE RABDEL escribió: ACLARO NADIE TE LA VA HACER SINO CORREGIR EN LO QUE SE VIENE HACIENDO MAL. 8)


Exactamente, aquie nadie le hace (estructura) las dietas a nadie, se van mejornado lo mejor posible con las opiniones de todos los Bros. de aqui.

Saludos... :evil:
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Re: Rutina de ejercicios

Notapor k911 el Jue Oct 16, 2008 6:33 pm

nitrocell favor de repasar las reglas, no se puede colocar tu email.

saludos
:twisted:
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Re: Rutina de ejercicios

Notapor paracact el Mié Nov 05, 2008 7:13 am

introduce tus datos ejercicios dieta peso bf estatura etc si no no te podremos ayudar un saludo
sin dolor no hay crecimiento
bitacora-de-paracact-2009-t24752.html
soy como el ave fenix renacere de mis cenizas POR COJONES
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necesito unos tips

Notapor fernandoSS el Dom Ene 10, 2010 11:00 pm

compre la proteina de elite 12 pro hour la cual ya e tomado y tngo una duda la debo de tomar con 2 cucharadas o con una ???

y algun tip para ganar peso en cuanto a musculo, deberia de cargar mucho peso y pocas repeticiones o cargr un peso q sea dificil pero que pueda hacer hasta 12 rep??
fernandoSS
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Re: Rutina de ejercicios

Notapor Juan Elias el Lun Feb 22, 2010 12:11 pm

saludos a todos necesito unos datitos
tengo ya casi un año de estar alsando duro cuando comence pesaba 125 libras y ahora e evolucionado notablemente a ahorita estoy pesando 155 libras y mi braso esta midiendo 14 1/2 pero me e quedado estancado y acabo de tomar un ciclo de anadrol mi pregunta es lo siguiente como a que tiempo comiensa a dar los resultado de este ciclo.

Gracias

SALUDOS
:ohabre tu propio post amigo este post es viejisimo no invadas respeta las normas del foro.
R. FLEXX
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