Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

nitrocell1 · por **nitrocell1** el Mar Oct 14, 2008 9:41 pm

Hola amigos q tal les escribopor q mnecesito de su ayuda yo tengo ya 1 año entrenando mi cuuerpo, y no he logrado buenos resultado no se si es por q no tengo una rutina de ejercicios adecuada, o por q no he tenido una dieta para tal fin, lo que les pido por favor es me estructuraren una rutina ejercicos para aumentar mi msa muscular, y si me pueden recomendar algunos suplementos q me ayuden a ganar masa muscular.. Gracias espero q me puedan ayudar!!!! ah mi msm es NO_DEBO_DAR_MI_CORREO@.COM

Inge AX · por **Inge AX** el Mar Oct 14, 2008 11:44 pm

Bienvenido Bro...
Mira, 2 errores; 1: no pongas abiertamente tu email, messenger, etc...2: si no sabes que estas haciendo mal (dieta o rutina) porque unicamente pides asesoria de rutina?

Antes que te podamos recomendar algo dinos que peso tienes, estatura y %bf, con eso podemos comenzar y de ahi partimos por partes para que puedas comenzar a hacer mejor las cosas y puedas ver resultados, ok

Saludos Bro... :evil:

RAPS FLEXX · por **RAPS FLEXX** el Mié Oct 15, 2008 4:34 pm

HOLA ANTES QUE TODO BIENVENIDO COMPA IMAGINO ESTAS PREOCUPADO 1 AÑO SIN RESULTADOS MIRA NESECITAS `PONER TUS DATOS TIPO DE RUTINA,SUPUESTA DIETA COMO DICE OCTAVIO ACLARO NADIE TE LA VA HACER SINO CORREGIR EN LO QUE SE VIENE HACIENDO MAL.

Inge AX · por **Inge AX** el Jue Oct 16, 2008 2:44 pm

JORGE RABDEL escribió: ACLARO NADIE TE LA VA HACER SINO CORREGIR EN LO QUE SE VIENE HACIENDO MAL.

Exactamente, aquie nadie le hace (estructura) las dietas a nadie, se van mejornado lo mejor posible con las opiniones de todos los Bros. de aqui.

Saludos... :evil:

k911 · por **k911** el Jue Oct 16, 2008 6:33 pm

nitrocell favor de repasar las reglas, no se puede colocar tu email.

saludos
:twisted:

paracact · por **paracact** el Mié Nov 05, 2008 7:13 am

introduce tus datos ejercicios dieta peso bf estatura etc si no no te podremos ayudar un saludo

fernandoSS · por **fernandoSS** el Dom Ene 10, 2010 11:00 pm

compre la proteina de elite 12 pro hour la cual ya e tomado y tngo una duda la debo de tomar con 2 cucharadas o con una ???

y algun tip para ganar peso en cuanto a musculo, deberia de cargar mucho peso y pocas repeticiones o cargr un peso q sea dificil pero que pueda hacer hasta 12 rep??

Juan Elias · por **Juan Elias** el Lun Feb 22, 2010 12:11 pm

saludos a todos necesito unos datitos
tengo ya casi un año de estar alsando duro cuando comence pesaba 125 libras y ahora e evolucionado notablemente a ahorita estoy pesando 155 libras y mi braso esta midiendo 14 1/2 pero me e quedado estancado y acabo de tomar un ciclo de anadrol mi pregunta es lo siguiente como a que tiempo comiensa a dar los resultado de este ciclo.

Gracias

SALUDOS

habre tu propio post amigo este post es viejisimo no invadas respeta las normas del foro.
R. FLEXX

kanene · por **kanene** el Lun Abr 19, 2010 9:49 pm

mira es importante lo q dicen todos , pero lo basico siempre es lo basico debes tener un entrenador si no un compañero de entrenamiento que comparta contigo las rutinas para que sea tu apoyo, lo que si es cierto es que a medida que avanzas tienes que ir aumentando el peso , el numero de comidas por dia , y de vez en cuando cambiar la rutina para el cuerpo no se acostumbre a lo mismo anota lo que haces y revisa que esta mal.

RAPS FLEXX · por **RAPS FLEXX** el Mar Abr 20, 2010 3:09 pm

kanene escribió:mira es importante lo q dicen todos , pero lo basico siempre es lo basico debes tener un entrenador si no un compañero de entrenamiento que comparta contigo las rutinas para que sea tu apoyo, lo que si es cierto es que a medida que avanzas tienes que ir aumentando el peso , el numero de comidas por dia , y de vez en cuando cambiar la rutina para el cuerpo no se acostumbre a lo mismo anota lo que haces y revisa que esta mal.

ja ,ja ya no te va a contestar este post como ya dije es viejisimo y yo todavia sigo aqui .

pablyto523 · por **pablyto523** el Mié Jul 14, 2010 10:10 pm

hola como estan, esta muy bueno este foro pero quisera q me ayuden con una rutina diaria ya q asisto 5 dias al gimnacio y descanso dos mi intencion es masa muscular y tener un buen abdomen, para empezar mido 5'6 peso 180, queme recomiendan para poder bajar el estomagoy tener un buen abdomen de ante mano les agradesco su colaboracion

ranben · por **ranben** el Mié Jul 28, 2010 1:35 pm

tengo el mismo problema, solo que mido 1.74 y peso 180 libras, si alguno me pudiera ayudar o no se que necesito decir para que me corrijan por favorcito :mrgreen:

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