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Rutina invierno/ verano

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas. Como hacer los ejercicios, como combinarlos, cuantas series, cuantas repeticiones, métodos de entrenamiento. HIT, Heavy Duty.

Rutina invierno/ verano

Notapor honeybadger » Sab Abr 02, 2011 11:53 am

Buenas una duda: ¿en verano hay que reducir un ejercicio de cada grupo muscular o hay que seguir con el mismo numero de ejercicios? No me refiero al peso, eso se que hay que seguir igual que en volumen, sino al numero de ejercicios.

Actualmente estoy haciendo los siguientes:

- Espalada 4, pecho 4, hombro 4, biceps 3, triceps 3 (lo entreno junto con biceps) y piernas 2(pero de 5 series de 30 uno y 5 de 20 el otro).

La cuestion es si quitar un ejercicio de cada menos en piernas, ademas voy a empezar a correr 30 minutos despues de las pesas, entreno 5 dias.

Bueno gracias por responder y un saludo
honeybadger
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Re: Rutina invierno/ verano

Notapor MasterMuscle » Jue Abr 07, 2011 4:31 pm

amigo..

no se pero no entendi nada... seria mejor que armaras una pequeña tabla exponiendo la forma como te estas ejercitando actualmente..

por ejemplo:

dia 1 Pecho, biceps... etc
- Press banco declinado 4x8
-Aperturas en banco inclinado 4x8

dia 2 xxxx
...etc

de esa forma sera mas facil de entender y seguro que los foreros no pasaran el post por alto.

saludos
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Re: Rutina invierno/ verano

Notapor coffeboy » Mar Abr 12, 2011 4:04 pm

MasterMuscle escribió:no se pero no entendi nada...
jajajaja
A mi me pasa lo mismo.... no entendí ni m.... nada!!
Saludos!!
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