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Rutina para corte y rayado???

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas. Como hacer los ejercicios, como combinarlos, cuantas series, cuantas repeticiones, métodos de entrenamiento. HIT, Heavy Duty.

Rutina para corte y rayado???

Notapor chino123 » Lun Jun 06, 2011 4:07 pm

bueno tengo una duda sigo con rutina de volumen normal en corte y rayado o si hago circuito de musculos grandes ?? ahh por cierto otra duda seria bueno entrenar los 7 dias a al semana?? y cardio los 7dias a la semana el Fin es bajar en un 4% el BF en dos meses (mision imposible???)

Actualmente:
Lunes: pecho triceps
miercoles: pierna y hombro
viernes: espalda y biceps

Dudosamente:
todos los dias: pecho pierna espalda 2ejercicios de cada uno
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chino123
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Re: Rutina para corte y rayado???

Notapor ALMDQ » Lun Jun 06, 2011 8:50 pm

para corte y rallado debes varias los tiempos de descanso. ya q x la falta de carbos no debes vaciar al musculo de glucogeno. debes descanzar mas tiempo entre series para poder regenerar creatina.
hay una manera infalible de reconocer un genio, todos los idiotas intentan cerrarle el camino.
Cambiaré de opinión tantas veces y tan a menudo como adquiera conocimientos nuevos, el día que me aperciba que mi cerebro ha dejado de ser apto para esos cambios, dejaré de trabajar. Compadezco de todo corazón a todos los que después de haber adquirido y expresado una opinión, no pueden abandonarla nunca más.
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Re: Rutina para corte y rayado???

Notapor chino123 » Lun Jun 06, 2011 10:23 pm

oye me encanta tu firma! sabias palabras!! si ando un poco enrredado llevo 8meses fuera de un gym y 8meses sin dieta y sin nada!! estoy vuelto un desastre no tengo la misma fuerza me recupero mas lento el dolor en los musculos despues del entreno dura mas tiempo etc!! pero ya llevo dos semanitas dandole al hierro y ahi estoy retomando fuerzas y eso pero quiero darle un giro drastico a mi modo de vida y desde el jueves meterme en dieta de corte pero tengo un mar de dudas sobre el entrenamiento me dicen q entrene todos los dias otros q 3veces por semana otros q 2veces al dia etc! la verda HELP ME!!!!!!
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Re: Rutina para corte y rayado???

Notapor ALMDQ » Mar Jun 07, 2011 11:33 am

lee el post "sistemas energeticos". ahi vas a comprender varias cosas.
hay una manera infalible de reconocer un genio, todos los idiotas intentan cerrarle el camino.
Cambiaré de opinión tantas veces y tan a menudo como adquiera conocimientos nuevos, el día que me aperciba que mi cerebro ha dejado de ser apto para esos cambios, dejaré de trabajar. Compadezco de todo corazón a todos los que después de haber adquirido y expresado una opinión, no pueden abandonarla nunca más.
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