Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas / culturismo. Como combinar los ejercicios, cuantas series, cuantas repeticiones, métodos de entrenamiento. HIT, Heavy Duty.
#315812 por Stamper
Dom Sep 12, 2010 3:57 am
Juego al futbol a nivel provincial y me gustaría que me aconsejarais alguna rutina para realizar en el gym. Me comentaron que los ejercicios de natación y de ciclismo no son compatibles con el futbol ya que desarrolla distinto. A ver si alguien que entienda me saca de dudas. Gracias de antemano.-
#316089 por kalex
Dom Sep 12, 2010 10:35 pm
puedes realizar entrenamiento fitness sin lograr grandes dimensiones por que eso te lo digo por experiencia te vuelve menos dinamico y mas torpe al girar...
pon mucha atencion en tu tren inferior, las sentadillas y el leg press te los recomiendo al 100...
y el tren superior reforzalo muy bien para que te de estabilidad a la hora de la carrera mano a mano.
suerte! :)
#316134 por Stamper
Lun Sep 13, 2010 2:32 am
MUchas gracias por la aportación. Bueno y que me aconsejas para las sentadillas y las zancadas: unas 4 series de cada una con 10 repeticiones y un peso que pueda realizarlo sin problemas o cargar más hasta el fallo y menos repeticiones. Gracias de antemano.-
#316727 por kalex
Mar Sep 14, 2010 4:36 pm
en la sesion de pesas busca el fallo; buenos pesos, exelente tecnica y lo de las repeticiones de 8 a 10 me parecen exelentes :evil:
#318514 por Yeshúa
Lun Sep 20, 2010 6:20 pm
Eso debes evaluarlo tu, con tu desempeño en los entrenamiento de fulbol, si bajas la carga o la subes, Slds.
#318694 por edgard mengual2
Mar Sep 21, 2010 11:30 am
personalmente el entrenamiento de resistencia en el gym (en el park en mi caso) me ha sido de gran ayuda a la hora de jugar futbol e incrementado mi estamina y puedo correr durante todo el partido!!

saludos.
#319279 por kalex
Mié Sep 22, 2010 11:14 pm
yo tambien juego soccer... y lo que no te pregunte fue que tipo de soccer juegas Campeon!
#320430 por kalex
Lun Sep 27, 2010 10:48 pm
pues es que en algunos lados ya existe el futbol 7, el futbol rapido, futbol en cemento, ect 8) :roll: :evil:

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados