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Rutina para jugar al futbol...

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas. Como hacer los ejercicios, como combinarlos, cuantas series, cuantas repeticiones, métodos de entrenamiento. HIT, Heavy Duty.

Rutina para jugar al futbol...

Notapor Stamper » Dom Sep 12, 2010 3:57 am

Juego al futbol a nivel provincial y me gustaría que me aconsejarais alguna rutina para realizar en el gym. Me comentaron que los ejercicios de natación y de ciclismo no son compatibles con el futbol ya que desarrolla distinto. A ver si alguien que entienda me saca de dudas. Gracias de antemano.-
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor kalex » Dom Sep 12, 2010 10:35 pm

puedes realizar entrenamiento fitness sin lograr grandes dimensiones por que eso te lo digo por experiencia te vuelve menos dinamico y mas torpe al girar...
pon mucha atencion en tu tren inferior, las sentadillas y el leg press te los recomiendo al 100...
y el tren superior reforzalo muy bien para que te de estabilidad a la hora de la carrera mano a mano.
suerte! :)
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor Stamper » Lun Sep 13, 2010 2:32 am

MUchas gracias por la aportación. Bueno y que me aconsejas para las sentadillas y las zancadas: unas 4 series de cada una con 10 repeticiones y un peso que pueda realizarlo sin problemas o cargar más hasta el fallo y menos repeticiones. Gracias de antemano.-
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor kalex » Mar Sep 14, 2010 4:36 pm

en la sesion de pesas busca el fallo; buenos pesos, exelente tecnica y lo de las repeticiones de 8 a 10 me parecen exelentes :evil:
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor Stamper » Lun Sep 20, 2010 2:41 am

¿No tendré demasiado cargada las piernas luego unos días?.-
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor Yeshúa » Lun Sep 20, 2010 6:20 pm

Eso debes evaluarlo tu, con tu desempeño en los entrenamiento de fulbol, si bajas la carga o la subes, Slds.
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor edgard mengual2 » Mar Sep 21, 2010 11:30 am

personalmente el entrenamiento de resistencia en el gym (en el park en mi caso) me ha sido de gran ayuda a la hora de jugar futbol e incrementado mi estamina y puedo correr durante todo el partido!!

saludos.
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor Yeshúa » Mar Sep 21, 2010 9:49 pm

De eso era de lo que te hablaba, tu eres quien tienes que evaluar, que tires un golllllllllllll.Slds.
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor kalex » Mié Sep 22, 2010 11:14 pm

yo tambien juego soccer... y lo que no te pregunte fue que tipo de soccer juegas Campeon!
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor Stamper » Dom Sep 26, 2010 1:41 pm

Pues el futbol de toda la vida, cual va a ser. 11 contra 11.-
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor kalex » Lun Sep 27, 2010 10:48 pm

pues es que en algunos lados ya existe el futbol 7, el futbol rapido, futbol en cemento, ect 8) :roll: :evil:
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Re: Rutina para jugar al futbol...

Notapor Stamper » Mar Sep 28, 2010 4:15 am

Si no se especifica, es el futbol de toda la vida.jajjajajaj
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