Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas.

A ver si me podeis echar un cable, ahora estoy empezando ya a hacer bastante volumen de entrenos y no recupero bien y siempre me pasa lo mismo.

Que rutina puedo seguir para recuperar bien tras los entrenos?

El año pasado me pincharon algún optovite pero eso me hacía risa y me dijeron Nervobion pero el medico de cabecera no me lo receta y sin receta no te lo dan.

No quiero nada para andar más ni nada de eso, me gusta entrenar y cuidarme la alimentación sin más pero si que quiesiese seguir una rutina para recuperar bien.

Gracias de antemano.

Un saludo.

buenas amigo, creo que para lo que quieres necesitaria mas datos, tomas algun tipo de proteina, aminoacidos, vitaminas orales ect...???

cuando hablas de volumen de cuanto hablamos, horas, kilometros, dias a la semana, hay carreteros que hacen 600km a la semana de media y otros que 300, depende de varias cosas y la suplementacion puede no ser la misma.

no te dan nervobion en la farmacia sin receta? seguro? yo siempre lo he comprado en la farmacia y nunca me han dicho nada, es la farmacia donde voy toda la vida, otras cosas si las recojo en otros sitios.

bueno mas datos y a ver si te podemos ayudar

la b12 en ampollas te la tienen que vender todas las vitaminas... para todo lo demas mastercard jaja

-hay algunos farmaceuticos incompetentes o ignorantes...

canister escribió:la b12 en ampollas te la tienen que vender todas las vitaminas... para todo lo demas mastercard jaja

-hay algunos farmaceuticos incompetentes o ignorantes...

Como bien te han dicho, depende de tu nivel de entrenamientos, competición....
Puedes tomar aminoácidos ramificados + glutamina y vitargo después de un entrenamiento intenso al llegar a casa o solo ramificados, antes y después de entrenar, combinalo según tu necesidad, al igual que el Vitargo.
Algún batido de proteínas.
Aminoácido esenciales.
Algún complejo vitamínico oral como Hidroxil, hierro + vitamina C, una buena combinación puede ser ferro gradumet + vitamina C de Redoxon.
Y luego hay una serie de productos inyectables como el Nerbovion, Epargriseovit, vitamina C, Tationil, Tad, Ferlixit, Samyr etc.

Pero una cosa está clara, si no cuidas tu alimentación, entrenamientos y descansos, nada de esto te servirá.

Buenas.

Ahora estaré haciendo sobre 400 km a la semana ya que aún tengo 2 días de pesas por en medio, empiezo a competir en enero y ya noto que algunos entrenos se me hacen cuesta arriba y al día siguiente me cuesta recuperar.

La alimentación la llevo bien, el año pasado estuve tomando aminoacidos y glutámina pero tampoco me hacía gran cosa y te hinchabas a tomar capsulas.

También tomaba benexol y tardiferon pero no quería rebentar el higado a base de pastillas, el ferlixit si que sé como va y cuando veo que va un poco bajo me pongo una pero lo que es el lerbovión, tationil y todo eso que habéis comentado no se cuando o cada cuanto tiempo hay que ponerlo.

Gracias por las respuestas.

pues el nervobion es raro que no lo den sin receta son vitaminas mirate en andorra que hay venden todo tipo de medicamentos de este tipo ferlixit eparmefolin epargrisevit prefolic toda base tiene que llevar vitaminas dle grupo b hierro y acido folico para que no decaiga la serie roja de la sangre luego como dicen los compañeros puede smeter protes y bcca o glutamina para controlar el desgaste muscular y vitargo para recargar el glucojeno tambien puedes meter un polivitaminico

Si la verdad que no se explica que sea venta bajo recetas unas vitaminas del complejo b. Estas seguro que preguntaste bien?

pregunta por varias farmacias amigo porque el nervobion 5000 no es mas que b1 b6 y b12 te lo tienen que dar por narices vamos donde vivo yo no te dan ni amoxicilina sin receta y esto lo e sacado siempre sin problemas

Gracias por las respuestas, voy a preguntar en otras a ver que dicen.

Pero mi duda sigue siendo la misma, cada cuanto tiempo hay que ponerlo y cuando y el que.

Gracias de nuevo.

Un saludo.

Alfred35 escribió:Gracias por las respuestas, voy a preguntar en otras a ver que dicen.

Pero mi duda sigue siendo la misma, cada cuanto tiempo hay que ponerlo y cuando y el que.

Gracias de nuevo.

Un saludo.

de carreras hablamos???

te has hecho alguna analitica completa, entre otras cosas que salgan B12, acido folico, proteinas totales, LDH, CPK, testosterona, cortisol, TGP,TGO, aparte de toda la serie roja, serie blanca, hierro y ferritina.

creo que si mas o menos has usado ya varias cosas y no funcionan antes de tirar a ciegas mejor buscar el por que a lo mejor es mas simple de lo que piensas.

esta claro primero hay que analizar y ver de lo que estas bajo porque igual no necesitas b12 y necesitas hierro haz una analitica y espon los resultados y asi se puede tratar el problema mejor un saludo amigo

garzo escribió:esta claro primero hay que analizar y ver de lo que estas bajo porque igual no necesitas b12 y necesitas hierro haz una analitica y espon los resultados y asi se puede tratar el problema mejor un saludo amigo

+1

estoy de acuerdo con los compañeros: analiticas 1 al mes y saber si necesitas hierro,b12,folico. buenas protes,bcca,glutamina etc.
buenos entrenos, buena dieta, buen descanso y a volar jaja
el nervobion(b-1-6-12) no tienes que tener problemas que te lo vendan en las farmacias, eso si cuando te lo pones duele de narices.
si quieres rizar el rizo epargriseovit: b-12, folico,b-3 y vitamina c.
att"el tejon"