Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola soy nueva en el foro, despues de leer mucho aca, me decidi a registrarme, quisiera que me ayudaran con una rutina para perder grasa, no tngo mucha, pero si algo en la parte del abdomen, quisiera que me ayudaran, se los agradeceria mucho, tengo 18 años, llevo 3 años entrenando en el gym, mido: 1.62m peso 55 kg y tngo un bodyfat aproximado de 18 %
muchas gracias de antemano, espero sus respuestas, saludos