Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

WENAS A TODOS.

haber si me podeis ayudar en unas dudas que tengo.

hize taekoondo bastantes años y ahora queria despues de bastante
tiempo empeze a darle a las pesas y llebo varios años con ello pero
con paradas etc.
el tema es que ahora queria empezar a hacer fullcontact.

Y queria saber si hacer un arte marcial al pegarle al saco basntante etc.
me cortara el aumento de volumen y si me quemara la masa muscular
y lo unico que consiga con eso sea definir?

no le pego al saco ni hago un arte marcial hasta que este bien grande????





un saludo y muchas gracias..

Mirá, si tu prioridad ahora es volúmen enotnces esperá un poco para darle a la bolsa o hacer guanteo... porque como vos decís hace 1 tiempo ya que estás parado con el tema de las artes marciales, por lo que tu cuerpo se desacostumbró a ese tipo de ejercicio, entonces lo que va a hacer ahora si empezás a darle a la bolsa es consumir tooooodo el glucógeno que tengas disponible en el cuerpo....y los músculos necesitan de él para crecer y reponerse después de entrenar. Te lo digo por experiencia porque yo hacía full contact y boxeo combinado con pesas... aunque en aquella época no comia bien...

Sino otra opción es que te suplementes suuuuper bien con proteínas y carbos simples (dextrosa) antes y después de hacer full contact... y me atrevería a decir que durante también... todo depende también de cuánto tiempo dure tu entrenamiento de full contact.
Además, cómo tendrías pensado distribuir los entrenamientos de pesas y full contact, 1 cada día (o sea pesas día por medio)????

Y sino es esperar hasta que pases a fase de definición y aprovechás ahi a darle al aeróbico. Igual yo te recomendaría que mientras estpas en volúmen hagas algún tipo de aeróbico trabqui, como para ir adaptando el cuerpo y que cuando quieras hacer aeróbicos x más tiempo y en alta intensidad (explosivo) no te consuma el glucógeno y sí las grasas

Espero que te sirva.

muchas gracias compy me es de gran ayuda.
ya tomo proteina pero la verdad que voi a esperar hasta que llege la epoca de definir
porque queria antes coger algunhos kg y con el fullcontackt me sera mas dificil y
seguramente que tenga que comer mucho mas de lo que estoy comiendo y me
seria imposible sacar mas apetito jeje
Porque ademas pesas las hago todos los dias y full tendria que ser luego de las pesas
entonces en definicion hago tres dias de pesas y dos de full y asi ahora haciendo 5 dias
solo pesas descansa mas el muculo y no lo quemo con full luego del entrenamiento de
pesas,mejor asi verdad?


un saludo y si alguien quiere aconsejarme algo mas lo agradeceria..

Si me parece lo mejor, buen criterio. Esperá hasta la etapa de definición

Pero como te decía, estaría bueno si podés meter 1 poquito de cardio algunos días como para ir adaptando el sistema. Con sólo 20 o 30 min. por día, algo suave, 2 o 3 veces x semana... No sé por qué semana del ciclo vas... mejor esperá a estar a 3 semanas de terminar para meter 1 poquito de aeróbico, así le das más descanso a los músculos en pleno ciclo.

Pienso que te han dado un buen consejo, la capasidad de recuperacion en los deportes de combate es fudamental y eso solo lo da correr, por donde esta tu pulso ahora, y en que tiempo vuelve a estar normal, cuando haces ejemplo 20 lagartijas, sabes de que hablo?

MUCHAS GRACIAS HOTBRUNETTE POR TUS COMENTARIOS.



Y diablo 56 no tengo idea de lo que me dices ademas no miro el pulso.
Haber si me lo explicas con mas detalle si pillo algo jaja


Pero weno gracias a vuestros comentarios voi esperar a ponerme
mas grande y asi no consumir en combate lo que gano en pesas.



haber si pongo ahora un post para no desviar este.
(sobre que es mejor para defenderse en la calle fullcontact o boxeo?)


un saludo y gracias

En mi opinion necesitas una rutina que trabaje la explosividad,


y no solo cardio si no "Complex Cardio"
echale un ojo al link que te dejo para que veas cual es el cardio que te recomiendo

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... d_physique

Saluods

PD
De entre estos dos fullcontact o boxeo?
Fullcontact

...LOKO... escribió:MUCHAS GRACIAS HOTBRUNETTE POR TUS COMENTARIOS.



Y diablo 56 no tengo idea de lo que me dices ademas no miro el pulso.
Haber si me lo explicas con mas detalle si pillo algo jaja


Pero weno gracias a vuestros comentarios voi esperar a ponerme
mas grande y asi no consumir en combate lo que gano en pesas.



haber si pongo ahora un post para no desviar este.
(sobre que es mejor para defenderse en la calle fullcontact o boxeo?)


un saludo y gracias

Te explico, te voy a hablar de lo que los entrenadores que tuve (fui atleta de alto redimiento) nos chequevan, yo tenia un pulso en aquel tiempo ()jejeje, de 64 a 66 x minuto, en estado de reposo (entiendes) y me ponian hacer plancha una 25 ó 30 y este subia como a 155 ó160, me sentaban y median el tiempo en que este volvia a estar sobre los 75 a 80 pulsaciones ese era el tiempo de recuperacion, mientras mas corto es ese tiempo mejor esta tu forma deportiva, ya que en el minuto de descanso que te dan vuelves a estar a emplena capacidad. entiendes ahora, no te de pena te lo explicaria de otra forma.