Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

que tal buenas tardes ustedes q entrenamieto de volumen an seguido y cual es el que les a brindado mejores resultados?
yo he seguido solamente el piramidal de weider con interesantes resultados , el heavy duty dfonde mas que nada consegui fuerza y segui una variante hit que tambien me vino muy bien.. pero nunca e probado por ejemplo el entrenaiemto aleman de volumen, o el 5x5 que e leido muy buenos comentarios al respecto y se que aun hay mas sistemas en la red pero bueno la idea es seguir creciendo lo mas natural q se pueda, aunq natural entre comillas puesto que me ayudo de los suplementos como creatina, oxido nitrico, aminoacidos y protes depolvo en conjunto con una buena alimentacion...
volviendo al punto d epartida: que rutinas de volumen les an venido muy bien y recomendarian seguir y cuales de plano no les funciono? saludos desde tierras hidrokalidas...

pues la verdad que ami siempre me iba muy bien la rutina norma
lunes:pecho y gemelo
martes:espalda y abdos
miercoles:piernas
jueves:hombros y abdos
viernes:brazos
luego me quede atrankao y pues aora boi kambiando y voi 4 veces en semans y ago el triceps kon el pecho y el biceps kon la espalda
luego cambio y voi lunes miercoles y viernes aciendo la primera rutina que salio de heavy duty y ago
pecho y espalda descanso un dia luego piernas descanso un dia luego hombros y brazo descanso un dia luego piernas descando un dia y buelta a empezar.
nose boi kambiando cada tiempo para no estancarme

titan18 escribió:pues la verdad que ami siempre me iba muy bien la rutina norma
lunes:pecho y gemelo
martes:espalda y abdos
miercoles:piernas
jueves:hombros y abdos
viernes:brazos
luego me quede atrankao y pues aora boi kambiando y voi 4 veces en semans y ago el triceps kon el pecho y el biceps kon la espalda
luego cambio y voi lunes miercoles y viernes aciendo la primera rutina que salio de heavy duty y ago
pecho y espalda descanso un dia luego piernas descanso un dia luego hombros y brazo descanso un dia luego piernas descando un dia y buelta a empezar.
nose boi kambiando cada tiempo para no estancarme

5 dias de entrenamiento seguidos????,,,,,,yo no entreno mas de 2 dias seguidos,,pero bueno cada uno es cada uno jeje un saludo

e dicho que esa fue la ke me ayudo al principio y aora voi entre 3 y 4 veces por semana.
pero puedo aguantar 5 dias, me recupero muy rapido

yo voy de lunes a viernes y descanso los findes y el cuerpo me agradece bsntte el esfuerzo

yo entreno asi:

lunes espalda hombros
martes biceps triceps
miercoles cardio con abds (no me exigo al maximo)
jueves pecho pantorrillas
viernes piernas
sabado cardio con abds ..


los miercoles y sabado son "descanso" ustedes creen que este todo bien ? o deberia variar...

Entrenamientos puede hay varios pero esos que mencionas son los mas sobresalientes desconozco de que manera entrenabas el hevy duty ?

saludos