Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas / culturismo. Como combinar los ejercicios, cuantas series, cuantas repeticiones, métodos de entrenamiento. HIT, Heavy Duty.
#349076 por sagerboy
Lun Dic 27, 2010 5:22 pm
hola buenas tardes

me puedes ayudar para poder trabajr musculos grandes con los muscumos chicos

con un programa de rutinas diaria durante un mes

por emeplo

la primer semama del mes seria

lunes pecho y bicep u tricel
martes espalda y y hombro
miercles pierna y pantorrila y gluteo
juejes pecho y .....


alguin tiene unejemplo asi para cada semana del mes
#349082 por vitrox
Lun Dic 27, 2010 5:25 pm
amigo no postees dos veces lo mismo y tampoco lo escrivas en mayusculas, veras no se puede entrenar a diario por que te estarias sobre entrenanado puedes entrenar asi como propones pero dia de por medio.
slds
#349087 por sagerboy
Lun Dic 27, 2010 5:39 pm
gracias por el comentario lo hare de esa forma pero si se pued eentrenar diario ya buscare el porgrama diariod e rutinas gracias
#349624 por spanish_aesthetics
Mié Dic 29, 2010 8:10 pm
Entrenando dos dias a la semana cada musculo y sin descanso es muy posible que sobreentrenes. Yo lo hice con un día de por medio y tengo que decir que obtuve buenos resultados pero no la haría mas de 6-8 semanas pues cansa mucho eso si a comer como un animal y mucho descanso si quieres crecer con ella porque lo vas a necesitas. No la recomendaría si eres principiante o no llevas mucho tiempo entrenando.
#349724 por sagerboy
Jue Dic 30, 2010 12:02 pm
spanish_aesthetics escribió:Entrenando dos dias a la semana cada musculo y sin descanso es muy posible que sobreentrenes. Yo lo hice con un día de por medio y tengo que decir que obtuve buenos resultados pero no la haría mas de 6-8 semanas pues cansa mucho eso si a comer como un animal y mucho descanso si quieres crecer con ella porque lo vas a necesitas. No la recomendaría si eres principiante o no llevas mucho tiempo entrenando.





exelente consejo te agradesco es loq estava buscnado pero bueno para ser eficas le meteria 3 dias ala semana con el consejoq me das

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