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Saludos soy de venezuela peso 84 kilos y mido 167, tengo un porcentaje de grasa abdoninal notorio eh logrado bajar los rollitos laterales pero la parte delantera me ah costado, tengo una dieta q no supera las 2000 calorias diarias y el primer mes en el gim me ayude con xenadrine este segundo mes compre hydroxecut hardcore y met-rx proteim. mi rutina consiste en calentar todos los dias con 30 minutos de cardio y trabajo todos los dias dos musculos directamentes pecho/bicep, espalda/tricep, piernas/hombros, pecho/bicep, espalda/tricep. de lunes a viernes haciendo 4 ejercicios de 10 a 8 repeteciones por musculo, eh visto resultados este primer mes pero quisiera q me ayudaran a mejorar algo y si ven algo malo, no eh realizado abdominales por los mitos q si hago con barriga la grasa se pone dura, y si los suplemtos son correctos por lo general me tomo una pastilla en la mañana y una antes de entrenar y el met rx un sobre despues de entrenar. espero su ayuda. quiero bajar la barriga pero sin dejar lso musculso atras

abbaton escribió:Saludos soy de venezuela peso 84 kilos y mido 167, tengo un porcentaje de grasa abdoninal notorio eh logrado bajar los rollitos laterales pero la parte delantera me ah costado, tengo una dieta q no supera las 2000 calorias diarias y el primer mes en el gim me ayude con xenadrine este segundo mes compre hydroxecut hardcore y met-rx proteim. mi rutina consiste en calentar todos los dias con 30 minutos de cardio y trabajo todos los dias dos musculos directamentes pecho/bicep, espalda/tricep, piernas/hombros, pecho/bicep, espalda/tricep. de lunes a viernes haciendo 4 ejercicios de 10 a 8 repeteciones por musculo, eh visto resultados este primer mes pero quisiera q me ayudaran a mejorar algo y si ven algo malo, no eh realizado abdominales por los mitos q si hago con barriga la grasa se pone dura, y si los suplemtos son correctos por lo general me tomo una pastilla en la mañana y una antes de entrenar y el met rx un sobre despues de entrenar. espero su ayuda. quiero bajar la barriga pero sin dejar lso musculso atras

Vamos a ver amigo, antes que nada dejame decirte que eso de que la grasa se pone dura en fin, son Mitos como tu dices.
Mira, antes de poder opinar me gustaria que pusieras que estas comiendo, cual es tu dieta que sigues, ah y otra cosa muy importante, tus DATOS, mas bien tu %bf, creo que con esa estatura y ese peso debe estar un poco alto, pero necesitamos saberlo, ok

Saludos y espero tu respuesta

mi dieta se trata de comer de 5 a 6 veces diarias en pequeñas por ciones por ejemplo en la mañana a primera hora un pan integral con queso y jamon de pavo, a media mañana una taza de yogurt ligero con cereal integral a la mitad del dia pollo o carne acompañado de arroz integral o ensalada una dia a la semana agrego pasta integral, mitad de la tarde algunas frutas y en la noche ensalada con pollo o atun, como puedo calcular mi %bf?

saludos amigos todavia espero su ayuda y consejos.....