Se encontraron 1513 coincidencias

por casla87
Vie Abr 28, 2017 3:49 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: cual entrenamiento me combiene
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Re: cual entrenamiento me combiene

Buenas tardes amigo ! Primero deberías darte una vuelta por los post principales para tener una idea de como se manejan los posteos aca respecto a los datos y demas que hay que agregar ! Respecto a que comer, el foro para esa consulta es el de nutricion sera mas facil obtener una respuesta ahi ! En ...
por casla87
Vie Nov 21, 2014 9:39 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Pautas para hipertrofia sarcoplasmatica pura
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Re: Pautas para hipertrofia sarcoplasmatica pura

Años sin andar por aca. Saludos !! Simplemente no es posible crear una rutina de "hipertrofia sarcoplasmatica pura" Otra pregunta que me surgió leyendo tu hilo de "SISTEMAS ENERGETICOS vs. ENTRENAMIENTO" Si estoy en definición recomiendas usar el SISTEMA DEL ACIDO LACTICO o el SI...
por casla87
Mié Nov 20, 2013 11:00 am
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Bitacora de Casla87
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Re: Bitacora de Casla87

Ayer toco tren inferior en su version potencia jeje !! Ahi vamos : Core: puente prono puente lateral (primera serie de 15 seg. sola. 2 series en trx) puente supino Sentadillas media y 3.6 (150kg) 1.4(160kg) Cargadas completas 3.4 (75kg) Saltos 2.4 (150cm) 2.4 (100cm + lastre 15kg) 2.4 (100cm + lastr...
por casla87
Mar Nov 19, 2013 1:28 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Bitacora de Casla87
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Re: Bitacora de Casla87

Bueno ahi iremos comentando, como vamos progresando con esto. Saludos
por casla87
Mar Nov 19, 2013 1:26 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Bitacora de Casla87
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Re: Bitacora de Casla87

Sobre el descanso, realmente no lo controlo, solo trata de estar recuperado y preparado para la proxima serie, intuicion. Respecto a la cadencia, es controlada, suelo realizar los ejercicios de manera explosiva, pero salvo los primeros 2 (que esta vez no realice) la cadencia que use es mas lenta de ...
por casla87
Mar Nov 19, 2013 1:23 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Bitacora de Casla87
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Re: Bitacora de Casla87

Ayer trabaje tren superior. No como lo tenia planeado, pero ahi va. Core: Abdominales en polea alta + crunch con peso alto + flexiones laterales (oblicuos y cuadrado lumbar) Circuito 3.8/10 Press plano 3.5(120kg) Sin fallo Dorsales en polea adelante 3.5 (100kg) casi fallo en la ultima Press C/M unil...
por casla87
Mar Nov 19, 2013 1:16 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Bitacora de Casla87
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Re: Bitacora de Casla87

He encontrado esto en los mensajes y dado que he vuelto a los hierros dije porque no ir comentando-. Mis datos andaban por el comienzo, pero ni me recuerdo: Edad: 26 Peso: 76 BF: Aprox. 12% Altura: 171/2cm Bien, sin mas comentare lo que voy haciendo en cada entreno, y de ahi secaran sus conclusiones...
por casla87
Mié Nov 13, 2013 8:55 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Mi rutina de volumen opinen y ayuden porfavor
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Re: Mi rutina de volumen opinen y ayuden porfavor

casla87 escribió: Podria darse una vuelta por el post rutinas para novatos No ese hilo no sirve de nada. En cuanto a lo otro; Quizas no leíste lo que yo escribi !! King0908, hay infinidades de rutinas que podrían servirte, todo depende de tu tiempo y de que quieras lograr (incremento de fuerza, vol...
por casla87
Mié Nov 13, 2013 10:59 am
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Mi rutina de volumen opinen y ayuden porfavor
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Re: Mi rutina de volumen opinen y ayuden porfavor

la idea no es criticar a king0908, sino ofrecerle ayuda y explicarle porque de ello No criticamos a el, sino al ignorante que le armo esa rutina. Si el caso es que lleva 3 meses en el gim, la cosa es sencilla, rutina de 3 dias cuerpo completo y a casa. No tiene sentido mas. Como plantear una rutina...
por casla87
Mar Nov 12, 2013 1:54 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Mi rutina de volumen opinen y ayuden porfavor
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Re: Mi rutina de volumen opinen y ayuden porfavor

Toquino escribió:no creo que sea una rutina apta para ti, esto si en realidad tienes 3 meses de gym.


Por si antes no habia quedado claro

Toquino escribió:Creo que necesitas una rutina un poco mas "light"


Necesita una rutina adecuada o sus medios y objetivos.
por casla87
Mar Nov 12, 2013 12:05 am
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Mi rutina de volumen opinen y ayuden porfavor
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Re: Mi rutina de volumen opinen y ayuden porfavor

Tengo 25 años, mido 1,77m y peso actualmente 76 kg, cuando empecé a mediados de septiembre en el gimnasio pesaba 72 kg. Haber si no me equivoco, septiembre-octubre-noviembre- Es es el tiempo que llevas en el gim. En caso de que tu respuesta sea si. Quien fue el animal que te dio esta rutina, por no...
por casla87
Dom Nov 10, 2013 11:01 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: ayuda pectorales sin forma!
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Re: ayuda pectorales sin forma!

Clark_69 escribió:es indispensable k las poleas esten a la misma altura que el banco? es que no son movibles o bien las pongo arriba o bien abajo


Quizas seria la mejor manera, pero de todos modos ubicadas en la parte de abajo seria bueno tambien,. Proba y despues comentanos como te fue
por casla87
Dom Nov 10, 2013 1:25 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: ayuda pectorales sin forma!
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Re: ayuda pectorales sin forma!

Sin dudas deberias basar tus ejercicios sea cual sean, desarrollados en plano declinado. Lo suelo utilizar cuando trabajo con chicos de box. Realiza un press sea con mancuernas o barra. Y ata a tus muñecas una banda elastica y esta anclala a los costados de algo. Y si de esta manera no empezas a se...
por casla87
Dom Nov 10, 2013 1:02 am
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: diabetes tipo II
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Re: diabetes tipo II

Señores seamos realstas, una persona con una enfermedad crónica la primera aprobación debe ser de su médico, sé que hay un gremio entre nosotros y que una pesona fierrera de alguna manera es nuestro hermano y queremos apoyarle para que siempre vaya palante, pero hay personas que simplemente por u c...
por casla87
Dom Nov 10, 2013 12:52 am
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: ayuda pectorales sin forma!
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Re: ayuda pectorales sin forma!

respecto a lo de la mecanica voy a probar la retraccion escapular esta misma semana, ya que en mis ejercicios de pecho tengo la sensacion, casi diria que certeza de que tiro mas con los hombros que con el pecho. Sin dudas deberias basar tus ejercicios sea cual sean, desarrollados en plano declinado...
por casla87
Sab Nov 09, 2013 12:08 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: ayuda pectorales sin forma!
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Re: ayuda pectorales sin forma!

Poca es la insidencia del pectoral a la hora de generar simetria corporal, mas unos pectorales sobre desarrollados, atentan contra el ideal de simetria estetica (asco me da usar esta terminologia esteticista/capitalista/holiwodence ja) ya que le "quitan" o aplacan el efecto de amplitud que...

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