Se encontraron 86 coincidencias

por kopertu
Jue Mar 27, 2008 2:42 pm
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: mi dieta de definicion huevo con atun arroz y pan?
Respuestas: 9
Vistas: 5944

Re: mi dieta de definicion

me an cambiado la dieta aver que os parece esta dieta es para definir para bajar a 70 kilos ahora peso 80. desayuno:250gr tortilla de claras,80gr avena,50gr piña,10gr lecitina de soja...almuerzo:350gr yogurt desnatado,1 manzana...comida:180gr pechuga pollo,70gr arroz blanco,200gr esnalada(1 tomate,l...
por kopertu
Lun Mar 24, 2008 1:05 pm
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: mi dieta de definicion huevo con atun arroz y pan?
Respuestas: 9
Vistas: 5944

Re: mi dieta de definicion

el arroz siempre integral,el batido es depues de entrenar entreno por la tarde mis medidas son 1,67 de altura y peso 80 kilos ahora que le meteriais mas comida yo creo que tengo toda las calorias,proteinas i hidratos que mi cuerpò necesita para el dia no se decirme que meteriais mas.
por kopertu
Dom Feb 17, 2008 10:24 am
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: mi dieta de definicion huevo con atun arroz y pan?
Respuestas: 9
Vistas: 5944

De grasa tendre sobre un 16% yo la dieta la veo bien tengo las proteinas los hidratos y las calorias que necesita mi cuerpo al dia los vegetales los meto en las ensaladas lo que e cambiado asido el arroz blanco por arroz integral asi e dejado la dieta no se yo me veo que voy bien para desayunas meto...
por kopertu
Mar Ene 15, 2008 8:37 am
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: mi dieta de definicion huevo con atun arroz y pan?
Respuestas: 9
Vistas: 5944

alo mejor quito las 4 rebanadas de pan integral y las 2 latas de atun y meto 125gr de arroz y 200 de pechuga que os parece la dieta peso 76 y mido 1,67 estoy preparandome para competir decirme si cambiariais algo
por kopertu
Lun Ene 14, 2008 5:09 pm
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: mi dieta de definicion huevo con atun arroz y pan?
Respuestas: 9
Vistas: 5944

mi dieta de definicion huevo con atun arroz y pan?

que os parece mi dieta para definir cambiariais algo. desayuno:30gr de avena,8 claras de huevo. almuerzo:2 latas de atun al natural con 4 rebanadas de pan integral. comida:125gr de arroz blanco ya hervido,250gr de ternera o pechuga de pollo y una ensalada. merienda:un batido de proteinas 30gr. cena:...
por kopertu
Mar Nov 13, 2007 1:10 pm
Foro: Fotografías de culturistas profesionales
Tema: Pros fuera de temporada
Respuestas: 10
Vistas: 5663

la verdad esque sino le pueden decir nada a lee priest dentro de temporada esta increible dicen que es uno de los mejores fisicos que hay y tienen razon
por kopertu
Mar Nov 13, 2007 1:05 pm
Foro: Fotografías de culturistas profesionales
Tema: Coleman Vs Schwarzenegger
Respuestas: 10
Vistas: 2558

es una pasada ver a los dos juntos pero aunque ronnie sea mas grande yo prefiero a arnold para mi opinion tiene mejor cuerpo mas recortado y no tan voluminoso el de arnold es perfecto.
por kopertu
Mar Nov 13, 2007 12:54 pm
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: Dudas con el cardio
Respuestas: 10
Vistas: 1303

tiene razon amaya#34 lo mejor es en ayunas pues ay cojes las reservas de grasa que tienes acumuladas es lo primero que quemas al no comer mientras duermes pero solo 20 minutos mas quemarias musculo tambien.
por kopertu
Mar Nov 13, 2007 12:49 pm
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: no se q desayunar para entrenar
Respuestas: 6
Vistas: 1054

podrias desayunar 100 gr de avena con una tortilla de 8 claras y un cafe o un vaso de zumo de naranja natural.
por kopertu
Dom Oct 28, 2007 7:23 am
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: si se varian los dias de entreno ocurre algo??
Respuestas: 4
Vistas: 388

lo mejor que ay es variar el muculo siempre hacer maquinas diferentes que todas las semanas no sea la misma rutina cambiar los grupos musculares cada semana asi encima veras cambios en tu cuerpo
por kopertu
Dom Oct 28, 2007 7:19 am
Foro: Ejercicios y Rutinas de Entrenamiento para Culturismo
Tema: "dudas acerca del abdomen"
Respuestas: 5
Vistas: 578

yo creo que tambien depende de la genetica de cada uno ami tambien me funciona si lo ago todos los dias no se cada uno es diferente
por kopertu
Mié Oct 17, 2007 4:08 am
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: frutos secos?
Respuestas: 11
Vistas: 5513

crudos es lo mejor
por kopertu
Mié Oct 17, 2007 4:03 am
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: ALIMENTOS DE PODER
Respuestas: 6
Vistas: 1047

as probado el pan de centeno con cereales ese esta muy bien
por kopertu
Lun Oct 15, 2007 5:54 pm
Foro: Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo
Tema: Algunas ideas para una dieta reductora
Respuestas: 5
Vistas: 2036

tienes toda la razon azarug siempre caemos todos en algo yo suelo caer por la noche por el dia hago la dieta bien pero por la noche no paro de comer todo lo que pille.
por kopertu
Lun Oct 15, 2007 5:48 pm
Foro: Fotografías de culturistas profesionales
Tema: FOTOS DE MI COLEGA Y COMPI DE ENTRENO EL FORERO KOPERTU
Respuestas: 20
Vistas: 2861

tienes toda la razon constant las piernas es donde mas se fijan en puntuar
por kopertu
Dom Oct 14, 2007 7:12 am
Foro: Consultas médicas para Culturismo y Fitness
Tema: proximo ciclo analiticas
Respuestas: 3
Vistas: 554

tu quando vayas le pides que te haga una analitica completa y hormonal

Ir a búsqueda avanzada