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Secado subcutaneo

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Secado subcutaneo

Notapor Mikeiel » Jue Feb 02, 2012 2:47 pm

Hola buenas tengo una consulta estoy haciendo mi secado subcutaneo pre competicion y tengo una duda con el dia de carga de carbohidratos, dice que se empieza a cargar del dia miercoles pero no sale si es en la mañana o en la noche, lo normal es en la noche pero me gustaria estar seguro, este es el protocolo:

DOMINGO, LUNES, MARTES:
* Descargar Carbohidratos.
* La ingesta del agua debe ser elevada. Dos veces la cantidad que tomabas antes de comenzar la descarga. Ej; tomabas 3 Lts, ahora aumenta a 6 Lts.
* Sodio moderado..
* Entrenamiento de Altas repeticiones.

MIERCOLES:
* Comienzas a cargar Carbos. aqui es la duda si es en la noche antes de dormir.
* Utiliza Picolinato de Cromo y Omega antes de cada comida para favorecer la formacion de Glucogeno muscular.
* Reduce el agua a la cantidad que tomabas antes de comenzar a descargar. Es decir; segun el ejemplo= 3 Lts.
* Descarga Sodio a Cero.
* No entrenar.

JUEVES:
* Cargar Carbos.
* Picolinato de Cromo y Omega antes de cada comida.
* Agua: La mitad del dia miercoles.
3 Lts / 2 = 1.5 Lts.
* Sodio a Cero.
No entrenar.

VIERNES:
* Carga de Carbos
* Picolinato y Omegas antes de las comidas.
* Reduce el agua a la mitad. Segun el ejemplo; 600 Ml.
* No entrenar.

SABADO (DIA DE LA COMPETENCIA):
Todo igual
Agua; solo pequeños sorbos despues de las comidas.


Alta ingesta de agua en la fase de descarga, esto ayudará a eliminar el sodio del cuerpo, situación que se mantendrá en la fase de carga. Al incrementar el agua mantenemos la hormona antidiuretica baja, cuyos niveles suben cuando tomamos pocos líquidos, más de 2 o 3 dias aproximadamente.

Cuando Cargas Carbos:
Restringir el agua y cortar el Sodio a cero, (para tener el sodio a cero podemos destilar los alimentos).
Reduciendo el sodio desde el miercoles antes del Show obliga al organismo a eliminar el exceso de agua especificamente debajo de la piel.

Recuerda que el cuerpo reacciona antes los cambios bruscos.
3 Dias alta angesta de agua
3 Dias Bajo en agua.

3 Dias Sodio moderado
3 Dias Cero
Mikeiel
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