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Hola qué tal, me dirijo a ustedes pues lo he pensado y no haré un ciclo todavía aún teniendo los roids conmigo, para que el cuerpo se acostumbre más y explotar todo lo que pueda naturalmente...

Tengo 21 años y peso 60 kilos, con masa corporal 14%.... Aquí les dejo mi dieta y en la sección de entrenamiento dejo la rutina que hice a ver que les parece.... Gracias

Dieta!
Comida 1 (10:00am) 4 rebanadas de pan integral, con pechuga de pavo y aceite de oliva. Batido de carbohidratos con leche.

Comida 2 (1:00pm) 200gr de carne. 250gr de arroz. 1 aguacate o brocoli.

Comida 3 (4:00pm) 200gr de carne. 200gr de pasta. 1 pza. de fruta.

Entrenamiento (5:00pm)

Comida 4 (7:00pm) 150gr de carne. 125gr de arroz. Taza de frutos secos. Batido Post-Entrenamiento

Comida 5 (10:00pm) 150gr de carne. Batido de proteínas.

Creatina:
1ra semana 5gr comida 1 y comida 3.
Siempre 5gr con el batido después del gym.

Glutamina
1ra semana 6gr a las 9:30am.
2da y 3ra semanas 6gr a las 9:30am + 6gr en batido post-entrenamiento.
4ta, 5ta y 6ta semanas 6gr a las 9:30am + 6gr en batido post-entrenamiento + 5gr antes de dormir.

Cualquier cosa que vean que se pueda modificar se los agradezco, gracias....

Hermano tu no conoces a un animalito rico en protes llamado pollo, por cierto antes de nacer sale de una cosita también rica en protes llamado huevos

Comer mucha carne es dañino para la salud

Dinos cuanto mides y cual es tu meta supongo que buscas volumen si es así mete también platanos o cambures, papas, avena en hojuelas, etc.

No le des tanta importancia a los batidos con dos tomas está bien lo demas metelo en la papa, yo una vez me hice un plan de volumen y te soy sincero no meti ni una gota de suplementos y menos de carbos

Saludos

Vale muchas gracias...

Bueno si o sea cuando pongo lo de carne es tanto roja como pollo...

No me gusta el huevo alli el problema ni en polvo ni nada, algo extraño en ese aspecto...

Y claro o sea la dieta generalmente cuando pongo que si arroz y eso tambien metere avena y ese tipo de cosas, ademas mas o menos eso seran mis 5 comidas pero entre ellas comere tambien que si platano y ese tipo de cosas, y bueno nada...

Gracias joelito