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En los ejemplos de rutinas del libro negro de thibedau pone:

Series Repeticiones metodo
Press de banca 5 5x1 racimo

¿Alguien sabe que significa el metodo racimo?????

Ha salido mal el texto, quiero decir

press banca
series:5
Repeticiones:5x1
Metodo:racimo

cual es tu objetivo para esta rutina?