Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

tengo una duda muy sencilla pero me ha causado dudas
cuando viene una serie descendente por ejemplo
bench prees 4X10,8,8,6

quiere decir que ese ejercicio lo voy a hacer
10 repeticiones y descanso
8 repeticiones y descanso
8 repeticiones y descanso
6 repeticiones y termino
o
10,8,6,6 repeticiones y descanso
10,8,6,6 repeticiones y descanso
10,8,6,6 repeticiones y descanso
10,8,6,6 repeticiones y termino

espero que hayan entendido bien mi duda

creo que te entendi.

sera la primera opcion.

haces 10, descansas.

haces 8, descansas, ect......

ok!.....muchas gracias

También puedes trabajar así una serie full cargas hasta que hagas 12 o diez luego le sacas un poco de peso y haces 12 más, luego sacas un poquito más de peso y haces 12 más y así variando la forma de entrenar obtendrás buenos resultados

Saludos

Yo uso siempre series descendientes en los musculos grandes, pero le subo al peso siempre
digamos
sentadillas 12 con 100 kgs
10 con 110
8 con 120
6 con 120 (no le meto más por miedo de lastimarme la espalda baja)

Rot escribió:Yo uso siempre series descendientes en los musculos grandes, pero le subo al peso siempre
digamos
sentadillas 12 con 100 kgs
10 con 110
8 con 120
6 con 120 (no le meto más por miedo de lastimarme la espalda baja)

Hola Rot amigo esto se llama ascedente

Saludos

Mmmm, bueno creo q tienes razón, pero en mi gym lo manejan desendente por el numero de repeticiones, no por el peso bueno, ok gracias por la aclarasión.

Bueno tu también tienes razón amigo eso en cuanto a las repeticiones se llama descendente lo siento

Saludos