Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola primero que nada quisiera pedirle que me ayuden, ya que soy nuevo en esto, tengo 18 años, mido 1.70, peso 50 kg... Y quisiera saber que puedo hacer para poder ganar masa muscular, a parte de comer las 6 veces al día, ya que lo hago pero nunca engordo ni nada por el estilo por mi metabolismo.

tengo 4 meses en el gym, hago las rutinas de ejercicios normales ya que estoy empezando, y me he tomado un batido de proteínas llamado MEGA MASS 4000 y sigo igual...

quisiera que me ayuden ya que quiero ganar masa muscular y recurro a ustedes ya que son los mas sabios aki... se les agradece.!

Bueno Como al rededor de cada 2horas y medio o 3.! Como de todo...
y mi entrenamiento es el normal 4 series de 12 repeticiones...! con lo que se comienza en un gym... y bueno si poseen algún medicamento que me ayude se los agradezco... pero que no dañe mi salud por favor

Está bién que comas cada 2hrs y media o 3hrs, pero me gustaría que postees la dieta que llevás entonces de esa manera sabemos como ayudarte, por ej:

Comida 1: Arroz integral 250gr aproximadamente mas 250 a 300gr de pollo
Comida 2: Pescado 300gr mas pasta 200gr más 1 banana

...y así sucesivamente hasta completar todas tus comidas, recordá que comiendo chocolatadas con galletitas dulces no vas a ganar masa muscular, tenés que comer comida, ya que el cuerpo crece en base a los alimentos que le brindás, si comés basura tu cuerpo va a ser basura, si comes como corresponde entonces vas a tener un cuerpo como corresponde.

Saludos

ten cmo lema siempre este mensaje ke siepre digo
dieta + entrnamiento intenso + descanso = resultados

Postea lo mejor que puedas tu dieta para ver como andasa en eso; ya luego te podremos dar alguna sugerencia de que se puedo modificar, ok

Saludos...

FLFH escribió:
Por otra parte, en este portal NADIE te va indicar NINGÚN MEDICAMENTO teniendo sólo 18 años, porque los únicos medicamentos que se deben consumir hasta pasados los 21 son: COMER MAS QUE LIMA NUEVA, ENTRENAR DURO Y DESCANSAR COMO LA BELLA DURMIENTE...

MÁS NADA!!!

Saludos,

FLFH

Nomas no vayas a esperar a que venga un principe a darte un beso para despertarte, ok...

Saludos...

con respecto a este tema!

yo tengo 22 años mido 1.75 y peso 68 ks! creo q algo deficiente mi peso deberia ser 75 kgs!

pregunto sobre la dieta! por q esperar a q el publique la dieta y no mejor sugerirle una!

osea lo digo por q yo tambien estoy a la espera de una dieta y no me da tiempo de ir a un nutricionista! asi q me gustaria q nos ayhudaran tanto a nuestro amigo como a mi!

asi q serian tan amables de publicar una dieta adecuada para ganar peso y masa muscular xD

gracias amigos!!!

flfh disculpa pero si como ya viste soy novato en el foro gracias por la orientacion jeje! voy a abrir un hilo a ver q sugerencias pueden darme! gracias!

Bueno, pues aqui creo que hay otro caso extremo tengo 16 años, mido 1'82 y peso 54.5kg. Tengo el mismo problema que tu y tambien quiero ganar masa muscular , buena suerte!

amigo giovanni,FLFH te va a ayudar con tu dieta y rutina, vos hacele caso que es uno de los que mas sabe aca. Yo te puedo dar algunos consejos que se aplican mucho a la edad que tenes (yo tengo 17). Una de las cosas que mas te pueden atrasar en el logro de tus objetivos es salir de noche a la disco y tomar alcohol como un loco. ESO PROHIBIDO.La mayoria de la gente que yo conozco que pesa muy poco es debido a esto, no duermen en toda la noche y sumale todo el alcohol que consumen es un desastre.Asique evita esto, y segui los consejos que te va a dar FLFH y vas a ver como mejoras, yo cuando empece estaba "sin ganas" y de a poco te vas viendo en el espejo mas grandote y cada vez quieres saber mas y mas y empezas a leer todo el foro y aprender cosas nuevas. Esos son mis consejos
saludos!

Amigo considero que deberias reponder las preguntas y seguir los cosejos o si no vas a seguir igual. ya aqui te han dicho bastante solo te falta una dieta rica en proteinas y carbihidratos. hay algunas bien especificas. Espero a parte de querer crerce fisicamente tambien lo agas espiritual y psicologicamnete. Muchas bendiciones