Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

habus · por **habus** » Sab Sep 04, 2010 2:56 pm

saludos les komento, tngo 18 años, mido 1.76 y peso 70 kg llevo entrenando 2 años en el gym. por la escuela solo puedo comer 3 vecs al dia: a las 7am: 5 claras de huevo con 2 yemas, 200 grs de avena. a las 2 pm entreno, post trainig: 2 latas de atun y 300 grs de pasta. y cena: 200 grs de carne y brocoli. buscando algunos suplementos encontre estos y quisiera saber sus opiniones y como me recomendarian repartilos durante el dia:

cratine powder (universal nutrition)
elite 12 hours (dymatize)
ultra whey pro (universal)
glicomaize

que opinan? saludos y gracias de antemano

bad boy · por **bad boy** » Sab Sep 04, 2010 3:21 pm

Yo usaria un whey a 1ª hora y al rato haria el desayuno, luego tomaria algun pre-entreno de arginina y de pos-entreno tomaria una creatina y bcaa, luego haria la comida ''carne y pasta'' y para la cena atun y brocoli

habus · por **habus** » Sab Sep 04, 2010 9:31 pm

ok, muxas gracias bad, para k me rekomendarias eso?? (volumen, mantenimiento etc) kuales me rekomiendas??

bad boy · por **bad boy** » Dom Sep 05, 2010 8:30 am

Esto es lo minimo que puedes hacer ''limitado por tus ocupaciones'' ...lo logico seria comer mas, pero con esta forma de suplementarte por lo menos supliras tus necesidades minimas para inducir el desarrollo muscular.

habus · por **habus** » Jue Sep 09, 2010 9:48 am

ok, no tomaria whey en el post entreno?? k aminoacidos me rekomiendas??

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