Saludos camaradas!!! Soy nuevo en el foro y lo que he podido observar es que son muy buenos en los temas agradecido…
Me gustaría mucho que me ayudaran ya que quiero aumentar de peso y mantenerlo ya que he tenido oportunidades de subir pero luego bajo a el peso de siempre, he pensado en usar anabolex o dianabol para subir además de la dieta que cree espero me ayuden antes de ir a cometer algún error importante!
Tengo 24 años, mido 1.79 mts y peso 68.5 kgs, además de usar anabolex o dianabol con liv-52 y pienso comer de la siguiente manera
7:00 am par de sándwich de jamón y queso o atún y queso
10:00 am arroz y una lata de atún de 75 gs, o arroz y 2 huevos cocidos
12:00 una presa de pollo cocido o un bistec con arroz o espagueti y ensalada
4:00pm la mitad de un plátano verde cocido y lata de atún de 75gd o 2 huevos cocidos
8:00pm la otra mitad del plátano verde cocido y lata de atún de 75gd o 2 huevos cocidos
(o cualquier combinacion de estos alimentos a las horas dichas ya que son muy practicos para preparar y mi tiempo es complicado!)
Iré al gim lunes, miércoles, y viernes a las 6pm, y los martes y jueves entrenare (mi pasión) jiu-jitsu brasileño a las 8pm, también les comento que estoy casado y con un hijo y trabajo como asesor y pues mi trabajo es muy estresante y movido y si se fijan por eso escoji alimentos prácticos y fáciles de cocinar y cargar.
También les comento que he hecho pesas desde mis 16 años y he entrenado otros deportes como lucha olímpica y jiu-jitsu brasileño.
PORFAVOR DIGANME MIS ERRORES pero quiero aumentar mi peso unos 10 Kg. y tratar en lo posible de mantenerme y si no esta de mas rayarme...!
espero su sabias respuestas GRACIAS!!!
para hacer ese calculo yo copie unas tablas que estan en mi firma que son de dos grande amigos mios muy informados en este tema, así podra ver si la dieta que piensas hacer esta en la linea corecta, despues lo otro,Slds.
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