por ALMDQ » Mar Feb 14, 2012 10:55 am
HOLA, la suplementacion es simple carbos y proteinas pre entreno mas bcaa y glutamina post entrenamiento.
durante alguna bebida isotonica.
para evitar el acido lactito debes entrenar en el gym con trasferencias con series cortas de no mas de 6 a 8 rep.
si acumulas acido en forma rapida en tus entrenamientos de calle es x q no estas calentando bien y ademas x q tus musculos no estan acostumbrados a resistir. eso te lo sacan los kilometros y tiempo. no hay otra solucion
hay una manera infalible de reconocer un genio, todos los idiotas intentan cerrarle el camino.
Cambiaré de opinión tantas veces y tan a menudo como adquiera conocimientos nuevos, el día que me aperciba que mi cerebro ha dejado de ser apto para esos cambios, dejaré de trabajar. Compadezco de todo corazón a todos los que después de haber adquirido y expresado una opinión, no pueden abandonarla nunca más.
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