Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

se me olvidaba, el tribulus contiene 250mg por capsula y tomo 1 en cada comida principal, es decir, tres al dia

buenas, si te se acabado la glutamina de momento no tomaria, mejor mas adelante cuando llegue el otoño, hay estudios cientificos que avalan su uso para reforzar el sistema inmunologico y eso te vendra bien de cara al invierno.

de glutamina la toma diaria son 50mg/kg siempre con el estomago vacio.

lo que haria seria tomar algun batido de proteinas en dias de mucho entreno, tanto volumen como intensida, tras entreno o incluso antes de dormir

la cantidad de bcca minima recomendada son 1500mg leucina y 750mg de valina y isoleucina, siempre tras el entreno.

el tribulus es mejor comprar comprimidos de 750mg con el maximo porcentaje de saponinas posible, para tomar un comprimido justo antes de dormir, yo solo lo utilizaria en periodos de mucho entreno o competicion, en un deportista normal, con una buena alimentacion sin deficit de proteinas no esta demostrado en ningun estudio que sirva de algo, otra cosa es en semanas de mucho entreno, lo ideal seria jugar con el segun el microciclo de entreno

sobre el tipo de competiciones me referia si eran mtb, pruebas de carretera y la categoria, aunque por lo que me comentas entiendo que podrias ser master.

si no te importa me pasas por privado los ultimos analisis y asi te podria decir si nececistas mas cantidad de bcca o protes o si esta bien con lo que tomas.

Muchas gracias por la informacion, corro en carretera y soy junior de 2º año, este año como por una enfermedad empeze la temporada tarde quiero alargar mas la temporada haciendo ciclocross mtb duatlon

pues esperaba que fueras master por que en esa categoria he visto de todo, pero siendo junior no creo que deberias meter tanta "suplementacion" (por llamarlo de alguna forma), sobre todo cosas como la efedrina, tribulus ect... eres joven y no se si tendras entrenador o quien te habra dicho de tomar todo eso pero es para fusilarlo, aunque tambien he visto cosas peores en cadetes y junior.

creo que cuando uno es joven debe de entrenar bien, descansar, cuidarse y de suplementos pues proteinas o algun aminoacido, alguna vitamina pero poco mas, creo que aun no has llevado tu cuerpo al limite como para tratar de que todas esas sustancias te ayuden.

una inversion mas rentable seria un powertab que todas esas cosas que tomas, con eso entrenarias mejor, mas efectivo y si controlas el tema le sacarias mucho mas rendimiento que ha muchas cosas de las que tomas.

si ahora que eres junior de segundo tomas 50mg de efedrina en una carrera cuando seas sub23 no se que tendras que meterte para ir bien,... y de tomar un gramo de cafeina al dia ni te se ocurra.

en resumen creo que con tu edad deberias intentar perfeccionar al limite tu entreno, descanso, alimentacion, ya tendras tiempo de utilizar "ayudas"

Amén!! estoy totalmente de acuerdo con el último post de pajarotto....

primero demostrar que vale el motor de serie, luego ya lo tunearás, unos inyecctores mas grandes, pulir la culata, un turbo mas grande, unos pistones mejores
etc etc jaja

canister

canister escribió:Amén!! estoy totalmente de acuerdo con el último post de pajarotto....

primero demostrar que vale el motor de serie, luego ya lo tunearás, unos inyecctores mas grandes, pulir la culata, un turbo mas grande, unos pistones mejores
etc etc jaja

canister

+1

Por cierto el tribulus de que marca usas?

zapatero escribió:Por cierto el tribulus de que marca usas?

yo el que utilizo con varios de los ciclistas y triatletas que entreno es este

http://www.nutritienda.com/es/tribulyn-90-90-caps

y funciona, tambien es verdad que habra de otras marcas y esta a mi me pilla cerca la empresa que lo distribuye.

Los BCAA´s se pueden tomar junto a la cena ?? O es mejor antes de dormir ??

Como se llega a las cantidades que habéis comentado ?? Si los BCAA´s vienen en polvo, con una cucharada de postre vale o hay que echar dos ??

Muchas gracias, un saludo

Zenith escribió:Los BCAA´s se pueden tomar junto a la cena ?? O es mejor antes de dormir ??

Como se llega a las cantidades que habéis comentado ?? Si los BCAA´s vienen en polvo, con una cucharada de postre vale o hay que echar dos ??

Muchas gracias, un saludo

Los bcca se toman tras el entreno, sin dejar pasar mas de 15 o 20', antes de dormir te serviria mejor el tribulus, pero solo en dias de entreno exigente.

si quieres saber la dosificacion de bcca, pasame por privado los bcca que tienes, un enlace de internet mejor para ver las cantidades que lleva de cada y asi te digo, lo que pesas tambien.