Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos.
Bueno despues de mucho leer decidi participar con algo bastante util para todos aquellos que son vagos para las matematicas.
La tabla de las que les dejo el link es un desarrollo mio tomado de una tabla de relacion de calorias / hidratos / proteinas / grasas cada 100gr de muchos alimentos. No estan TODOS pero creanme que muchos si.
Para usarla, deben pararse en la columna indicada con el nombre alimento (columna C)y alli les aparecera una flechita hacia abajo a la derecha de la celda, abran la lista, busquen el alimento que les interese y elijanlo. A continuacion elijan que cantidad EN GRAMOS van a comer, completenlo en la columna de gramos (columna D) y listo!! Apareceran las calorias, hidratos, protes y grasas de ese alimento. Asi les ira sumando cada uno en cada linea. Cuando lleguen a los valores q buscaban simplemente no completen mas (hay 10 lineas maximo por cada comida y 6 comidas en total).

Aca les dejo el link: : http://www.divshare.com/download/9610158-6eb

Aclaraciones: no muevan, ni eliminen, ni corran celdas, sino el archivo seguramente dara error.
Si no encuentran algun alimento, pueden completar los valores a mano pero unicamente los valores, la columna de "alimento" esta configurada para que no puedan modificarla.

Bueno estimados, no hay excusas para no hacer dieta ahora!!

A comer y a crecer!! o a definir!!

Saludos,

Microman

de donde sacaste esta tabla microman? o de donde en si vienen estos valores, quien los establecio? saludos

bueno si te gusto esa tabla micro men te invito a que veas una que les acabo de poner el hilo de mu firma llamado calculo de ingesta calorica

en el mismo hilo encontraras toda la teoria detras de los calculos

saluods
David32270

PD espero sus comentarios

Hola nuevamente.
Paso a responder:
Rojo26, como estas? la tabla que calcula las relaciones de cal / hc / prot / grasas me la envio una nutricionista, se utiliza para calcular menues dependiendo de la necesidad del paciente. Yo despues le di el formato para que quedara como la vieron.
David; justo lei tu post minutos mas tarde de terminar el mio. Impresionante. Mas alla de que todas estas son herramientas para poder "armar" una dieta lo mas exacta posible segun el objetivo deseado, tu tabla hace algo que la mia no; calcula ademas la necesidad calorica inicial. Ya la guarde, porque sinceramente me parece una excelente herramienta.
Yo la mia la arme para poder ver que se puede hacer para variar un poco la avena, los huevos, el arroz...cosas a las que muchos ya estamos sobreacostumbrados.
Igual pienso que todas estas tablas me parecen herramientas para poder lograr un objetivo. Despues queda en nosotros comprometernos.

Saludos a todos

asi es hermano decuerdo completamente contigo!
es imposible crear una tabla perfecta asi que este tipo de herraminetas creo yo se complemetan.

exelente aporte felicidades!!

david32270

Que hay compañeros. No esta disponible ya la tabla o es un problema solo de mi ordenador?

tabla no disponible,PERO LA DE DAVID esta perfecta, es que usare para mi ciclo.

Lastima q no este disponible; Sí, la de David ya m la habia guardado con mis cosas; Por cierto David gracias por molestarte en crearnos la tabla, se nos hara un mas facil guiarnos con la dieta. Saludos