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wampa · por **wampa** » Vie Mar 27, 2009 2:49 pm

David32270 escribió:re-escribe tus los valores ensima de los otros solo se actualiza

eske me voy ala casilla del peso, la marco con el raton y no me deja borrar el peso ke ahi puesto ni escribir en esa casilla,,,,no se ke pasa,,,,,,

David32270 · por **David32270** » Vie Mar 27, 2009 3:05 pm

ok cierra la hoja, vuelvela a abrir

dale un doble click en la casilla que vas a cambiar el valor y remplasalo si no funciona postea tus datos y yo te doy los valores nada mas dime que es lo que quieres definicion o volumen

wampa · por **wampa** » Vie Mar 27, 2009 3:23 pm

1,72 cm,77 kilos 9-10% body fat,kiero un ejemplo de definicion pero no se porke no me funnciona la tabla,,,la keria guardar para calcular mis dietas a partir de ahora y no me funciona,,,,chss

David32270 · por **David32270** » Vie Mar 27, 2009 3:40 pm

sales aqui te dejo los valores

CALCULOS DIETA DEFINICION
PROTEINAS Gr. de prote x Masa magra (Kg.) 175.18
CARBOHIDRATOS Peso en Libras * Valor de Carbos 3 369.97

EJEMPLO DE DIETA DEFINICION
COMIDA 1 (Desayuno):
Proteinas: 29
Carbs: 92
COMIDA 2:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 3:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 4:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 5 (Pos-entreno):
Proteinas: 29
Carbs: 92
COMIDA 6:
Proteinas: 29

wampa · por **wampa** » Vie Mar 27, 2009 4:08 pm

David32270 escribió:sales aqui te dejo los valores

CALCULOS DIETA DEFINICION
PROTEINAS Gr. de prote x Masa magra (Kg.) 175.18
CARBOHIDRATOS Peso en Libras * Valor de Carbos 3 369.97

EJEMPLO DE DIETA DEFINICION
COMIDA 1 (Desayuno):
Proteinas: 29
Carbs: 92
COMIDA 2:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 3:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 4:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 5 (Pos-entreno):
Proteinas: 29
Carbs: 92
COMIDA 6:
Proteinas: 29

gracias david,no obstante ya arregle el programa ke lo tenia mal ya puedo calcularlo yo mismo,un millon de gracias socio!ahora solo keda adaptar los valores nutricionales a los alimentos reales,solo ke en esta tabal no se indican calorias ni grasas,,,,,un saludo

wampa · por **wampa** » Vie Mar 27, 2009 4:12 pm

y unacosa mas,vosotros tomais como proteinas la ke contienen alimentos como la avena,la pasta o otras fuentes ke no sean carne,pescado,huevos lacteos o whey?lo digo por su escaso valor biologico,,,

David32270 · por **David32270** » Vie Mar 27, 2009 5:06 pm

y como lo arregalaste cual fue el error?

solo concidera las proteinas que provienen del reino animal huevo, pescado, pollo etc.

este otro link te puede ayudar determinar la candidades de protes y carbos por alimento
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

saluods

wampa · por **wampa** » Vie Mar 27, 2009 6:54 pm

David32270 escribió:y como lo arregalaste cual fue el error?

solo concidera las proteinas que provienen del reino animal huevo, pescado, pollo etc.

este otro link te puede ayudar determinar la candidades de protes y carbos por alimento
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

saluods

AHHya me parecia ami,,pues el error era ke tenia una version del excell ke solo era para ver documentos,no para interactuar con ello pero y ame descargue el programa adecuado,bueno pues aver si con ese link ya me voy organizando una tabla ami medida,yo tengo ke incrementar un poco las cantidades de carbos,(con la de volumen por ejemplo yo me defino)debido a mi metabolismo y mi trabajo,ke es muy fisico.un saludo y gracias de nuevo

huelvantonio · por **huelvantonio** » Sab Abr 04, 2009 7:34 pm

hola,muchas gracias por la informacion qe dais en esta pagina, pero tengo un problemilla para descargarme la planilla excxel.pincho en el link y me sale una ventana que me dice buscar,pincho en buscar y me sale otra ventana que me dice firefox-mozilla corporation¿permitir?pincho en permitir y me dice en otra ventana que windows no puede encontrar ese archivo.podriais echarme una manita y explicarme como lo puedo descargar o cual es el problema?he leido cosas muy interesantes sobre la planilla y estoy buscando una dieta.perdonad si soy un poco torpe pero no consigo descargarla.un saludo desde huelva y muchas gracias

daddy_glutamina · por **daddy_glutamina** » Sab Abr 04, 2009 7:57 pm

David32270 escribió:sales aqui te dejo los valores

CALCULOS DIETA DEFINICION
PROTEINAS Gr. de prote x Masa magra (Kg.) 175.18
CARBOHIDRATOS Peso en Libras * Valor de Carbos 3 369.97

EJEMPLO DE DIETA DEFINICION
COMIDA 1 (Desayuno):
Proteinas: 29
Carbs: 92
COMIDA 2:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 3:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 4:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 5 (Pos-entreno):
Proteinas: 29
Carbs: 92
COMIDA 6:
Proteinas: 29

son demasiados gramos de carbohidratso para una dieta de definicion, por eso nome gusta esa tabla en lo personal.

wampa · por **wampa** » Dom Abr 05, 2009 5:07 am

daddy_dts escribió:
David32270 escribió:sales aqui te dejo los valores

CALCULOS DIETA DEFINICION
PROTEINAS Gr. de prote x Masa magra (Kg.) 175.18
CARBOHIDRATOS Peso en Libras * Valor de Carbos 3 369.97

EJEMPLO DE DIETA DEFINICION
COMIDA 1 (Desayuno):
Proteinas: 29
Carbs: 92
COMIDA 2:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 3:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 4:
Proteinas: 29
Carbs: 62
COMIDA 5 (Pos-entreno):
Proteinas: 29
Carbs: 92
COMIDA 6:
Proteinas: 29

son demasiados gramos de carbohidratso para una dieta de definicion, por eso nome gusta esa tabla en lo personal.

amigo daddy,puede que te parezcan demasiados carbos para definirte tu,pero te aseguro ke para mi son pocos,tengo que seguir la dieta que me sale para volumen para definirme sin riesgos de perder musculo,todo depende del metabolismo y de el gasto calorico que tenga esa persona,un saludo

David32270 · por **David32270** » Dom Abr 05, 2009 8:27 am

exacto si

David32270 escribió:Todo beberá ser en funciona tu objetivo si es definición
Reduce los carbohidratos un 30% menos de la dieta base evalúa tus resultados por dos semanas y ajusta de acuerdo a ellos esto debería ser suficiente pero si no ves resultados Baja entre otro 10 o 15% y vuelve a evaluar por dos semanas

No bajes mucho por que puedes tener un efecto contrario al que deseas

saluods y suerte

exacto si los datos provistos son para fines ilustrativos y son una base para empezar como leugo decimos cada cuerpo es un mundo. ladieta probablemet tenga que ser ajustada la nutricion no es una cienca exacta asi que lo tendermos que hacer a prueva y error.

mi recomendacion es empieza con los datos proporcionados y evalua a las dos o tes semanas y ahustas si es necesario

saluods y suerte

FLFH · por **FLFH** » Dom Abr 05, 2009 11:04 am

David32270 escribió:exacto si los datos provistos son para fines ilustrativos y son una base para empezar como leugo decimos cada cuerpo es un mundo. ladieta probablemet tenga que ser ajustada la nutricion no es una cienca exacta asi que lo tendermos que hacer a prueva y error.

mi recomendacion es empieza con los datos proporcionados y evalua a las dos o tes semanas y ahustas si es necesario

saluods y suerte

Efectivamente, por ejemplo, en mi caso, tengo que ajustar también los valores porque debo consumir menos carbos de los que dice la tabla y más proteínas, pero es una excelente base para empezar e ir ajustando de acuerdo a resultados obtenidos...

huelvantonio · por **huelvantonio** » Dom Abr 05, 2009 12:47 pm

muy buenas.mi problema es que no puedo descargar la planilla excel,no se el motivo.lo he intentado varias veces y me dice que firefox mozila no encuentra ese archivo.mi peso es de 102kilos,28%bf y mi masa magra es de 74kilos y mido 1,84.tengo 33 años.mi intencion es perder toda la grasa que me sobra y seguir poniendo masa magra.no encuentro ese equilibrio y no puedo acceder a la planila excel.me podriais ayudar a confeccionar una dieta para mi caso basandoos en la planilla.muchas gracias por la ayuda.entreno duro en el gym y durante el resto del dia no hago absolutamente nadapor si os sirve para orientaros.de nuevo muchas gracias

huelvantonio · por **huelvantonio** » Dom Abr 05, 2009 4:57 pm

hola no puedo abrir la planilla de excel.por favor me prdriais decir que tipo de programa neesito?muchisimas gracias

FLFH · por **FLFH** » Dom Abr 05, 2009 7:04 pm

Debe ser que no tienes en tu pc el Microsoft Office Excel o que tienes una versión muy vieja. Solo con darle clic una vez se descarga automáticamente.

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Tabla para cálculo de Carbohidratos y Proteínas - Dietas

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