Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos.
Estoy bastante deprimido. Llevaba un año sin ir al gimnasio por una tendinitis que me dio en el antebrazo, casi en la union con el bicep (no en el codo, sino por la parte interior) y tras un año he ido hoy al gimnasio, he echo pecho y biceps. Un par de horas despues ya lo notaba ese lado mas cargado que el otro brazo. Pues ahora, unas 8 horas despues de ir al gimnasio, ya me duele. Ya me cuesta un poco estirar el brazo del todo, y se que mañana o pasao no podre estirarlo porque es lo que me pasaba hace un año. La verdad todo salio a raiz de un ciclo hecho claramente antes de tiempo ya que pesaba 65 cuando lo empece y 74 cuando lo termine, y me salio practicamente al final del ciclo la tendinitis. Que puedo hacer? tenia toda la ilusion del mundo en empezar en el gimnasio de nuevo y la verdad esque ahora estoy bastante desanimado, porque si tras algo mas de 1 año de descanso sigue ahi, que puedo hacer? por ahora creo que seguire llendo al gimnasio pero hare flojo los biceps que es ahi cuando creo que me da. Y claramente ire al medico en cuanto pueda.
Gracias a todos.
por cierto, justo al volver del gimnasio me e dao con una crema de esas antiinflamatorias y eso pero supongo que si me duele no me sirvio de nada.
Saludos.

Hola de nuevo. Por si sirviera de algo la informacion, en el ejercicio que me molesta un poco haciendolo es el curl de biceps con barra, ahi llego incluso a notar la molestia, y hoy no era casi nada pero recuerdo que cuando termine el ciclo, que es cuando me salio eso, hacia curl de bicep con barra y me dolia bastante y en el banco scott creo que tambien. Y creo que en curl con las mancuernas no me hace daño, al menos no noto molestia en el antebrazo al hacerlo, pero con la barra si. Podria ser que sea una postura concreta la que me haga daño en el tendon por lo que sea?
Por lo pronto no voy a entrenar biceps, y a ver si con las demas partes del cuerpo me duele tambien o no. Ahora me duele mucho mas que cuando escribi el mensaje anterior
Un año con ansia por volver al gimnasio y cuando consigo apuntarme, el primer dia, ya estoy jodio, y eso que no e entrenao nada fuerte por lo de la tendinitis, pero en el fondo creia que ya no la tenia.
Bueno, valla pastelazo, que quedara mas bien en plan diario personal porque no creo que lo lea nadie, pero por si acaso, jeje.
Saludos.

buenas noches

lamento escuchar eso. la pregunta obligada es.. quien te diagnostico la tendinitis? recibiste algun tratamiento cuando fue diagnosticada? los unicos ejercicios que molestan son los que comentas?
hay algun otro signo o sintoma relacionado con ese dolor? y por ultimo... como has entrenado despuesde 1 año? has iniciado poco a poco con circuito o ya estas queriendo levantar pesos medios.

saludos

Te cuento como fue mi experiencia con la tendinitis a ver si te sirve de algo. A principio de año, me destroce ambos codos en el banco scott haciendo series de 3-5 rep buscando hipertrofia, senti claramente como que se me rompia algo dentro de los codos. El diagnostico medico, despues de radiografias, resonancias magneticas y ecografias fue tendinitis (epicondilitis para ser mas exactgos) en ambos codos. Necesite 3 meses de tratamiento kinesiologico y tuve que empezar a usar soportes para codo, que son como muñequeras de neoprene pero que se usan por debajo del codo, en lugar de la muñeca, lo cual me ayudo muchisimo, pero lo mas importante fue que en ningun momento deje de entrenar, solo reemplace los ejercicios que me causaban un poco de dolor, actualmente sigue molestando pero muy poco, solo cuando trabajo los antebrazos, es mas, acabo de terminar un ciclo y no tuve ninguna molestia. Mi consejo es que no dejes de entrenar si te sientes lo suficiente bien, y veas de usar algo similar a los soportes para codo que utilizaba, y ponerte hielo en la parte afectada varias veces al dia incluso despues de entrenar, que fue lo que hice, espero que te sirva de algo.

Rompenubes

aunque se aprecia tu buena intenciòn, resulta muy arriesgado tu consejo de recomendarle utilizar ROIDS, recuerda cada cuerpo es un mundo.... yo opino que primero se tenga toda la info necesaria....

saludos

Hola, y muchas gracias por responder. A estas horas la cosa a ido a peor. No puedo estirar el brazo, como me pasaba hace 1 año Pero lo peor de todo, y ahora vereis, esque ahora tengo tendinitis tambien en el otro brazo en el codo! y ahi nunca tuve. Estoy super deprimido, tantas ganas de volver al gimnasio y ahora estoy lisiao. Un brazo no puedo estirarlo, y el otro no puedo doblarlo! (el del codo es el que no puedo doblar entero).
La verdad, como dije hoy a sido mi primer dia, y no e echo una rutina de estas de circuito. Segui con la que tenia del año pasado de volumen de 3 dias, y ayer hice pues pecho y biceps. La verdad apenas me dolio aciendo pesas ayer el antebrazo, si note una pequeña molestia, y como no, fue haciendo curl con barra. Entrene con pesos medios , pero no al maximo, pensando en la tendinitis, pero creo que no pense lo suficiente y deberia haber cojido menos peso.
En su dia fui al medico de cabezera y me mando una crema de esas tipicas antiinflamatorias y creo que nada mas y me dijo que eso era porque cojia mas peso del que podia levantar o algo asi.
Yo creo que los ejercicios que me han jodido el antebrazo y el codo han sido los de biceps. Yo creo que hago pecho solo y no me pasa nada, aunque con el codo ya no estoy seguro porque nunca tuve ahi, pero sigo pensando que son tambien los ejercicios de biceps los que me han jodio el codo, aunque ayer en el codo, entrenando, no senti ningun tipo de molestia.
He pensado no ir mas hasta el viernes, suponiendo que para entonces pueda estirar un brazo y doblar el otro, y hacer solo piernas, para no deprimirme tanto ya que psicologicamente estoy destrozado.
El lunes hacer solo pecho y ver que pasa. Y segun eso ya vere si el miercoles hago espalda y triceps aunque ahora hacer triceps me da miedo por el codo.
En fin, cada vez que escribo aburro pero esque ya no se que hacer, estoy muy muy desesperado. Tenia una ilusion GRANDISIMA con volver al gimnasio, y mira por donde me a salido el tiro.
Lo que no pienso hacer mas es dejar el gimnasio, ya que despues de 1 año sin tocar una pesa (mas bien han sido 13 o 14 meses) estoy casi igual, y encima con otra en el otro brazo de regalo.
Bueno, no escribo mas que nadie me va a responder.
Gracias gente. Saludos.

Bueno, si has hecho ciclos, lo que yo tengo entendido que es una auténtica maravilla para las tendinitis es la hormona de crecimiento.
La usan los de alterofília porque les cura y protege de las lesiones, ten en cuenta que esa gente entrena sólo pensando en aumentar el peso que levantan.
Yo cuando he tenido tendinitis he hecho una especie de rehabilitación, poco peso y muchas repeticiones, al principio sólo los ejercicios que menos molestan. A veces sólo un 30 % del peso.
Mucha paciencia y antiinflamatorios, junto con protectores gastricos, porque son malos para el estómago.

Oh amigo valla que coñete estas viviendo , es muy entendible que estes deprimido , por lo menos a mi me pasa cualquier cosa y casi ando lloriqueando hasta que se me pasa. Una vez me sucedio algo similar a lo tuyo y el doctor , lo mismo que repuite siempre y en todos lados del planeta me dijo ... "deje de entrenar un tiempo y hagase unas seciones kinesiologas con resonancias y otras cosas" . Lo que sucedio fue que deje de entrenar un año como tu tambien lo has hecho , y me ise el tratamiento kinesiologico( que fue una grandisima perdida de tiempo y dinero) con unos juguetes que prometian sanarte invisiblemente. La cosa esque aburrido de estos inutiles medicos , decidi investigar por las mias y fui a la matriz del problema ; la tendinitis se produce por el desgate o desaparicion de la capa externa de los tendones , que cumple la funcion de proteger el tendon. Cuando se gasta y se daña o simplemente se sale , el tendon queda descubierto y rosa con huesos y cuanta cosa ay a su alrededor , mucho mas cuando haces fuerza. Este roce hace que el tendon se inflame y produzca dolor. Basicamente asi es, por lo que muchos deportistas deciden enyesarse por un mes o algo asi para dejar de mover este tendon completamente y esta capa se pueda regenerar. El problema esque si mueves , mas si entrenas , se inflama altiro y la capa no se puede regenerar, solo puede regenrarse en condiciones de no inflamacion. Entonces a partir de esto me aplique una terapia ( que invetnte yo) de poner todos los dias antes dedormir mi braso en agua con hielo, que pega mucho mas que una bolsa con hielo , te agarras hasta los huesos , para el que lo haya hecho es bastante fuerte y doloroso (15 min), pero efectivo. Luego sin mover mucho el braso te amarras una bolsa de hielo y te vas a dormir por la noche. Ojo,la bolsa debe estar bien cellada sino depues amaneces con la cama llena de agua. Con esto logras que tu inflamacion desaparezca por completo y en la noche , si no te mueves mucho se podra dar la regeneracion de a poco durante varios dias o meses. Luego que desaparesca el dolor entrenas la zona con muy poca carga y repeticiones lentas , nada de esfuerzos. Luego vas agregando peso con prudencia hasta que ya te has sanado. Te puedes ayudar bastante con glucosamina/condroitina , y con antinflamatorios a base de anzimas digestivas como el fyi de garden of life, te recomiendo , no hace mal al estomago y te puedes hacer un ciclo de 30 dias. Si esto no funciona , pues creo ke nada lo puede hacer aunque e escuchado que inllecciones de corticoides localizadas son extremadamente efectivas , pero luego de unos años tu cartilago tiene a degenerarse produciendo otro tipo de problemas. Bueno ese es mi aporte , saludos a todos

Hola Amigo: Es lamentable lo que te paso con tu tendinitis, a mi me paso casi lo mismo, pero la parte posterior del brazo, el Braquiradial, parte del biceps braquial, y eso fue por curl con barra, pero solo pase 3 meses sin hacer biceps, y la espalda de forma moderada.Ademas me lastime la espalda baja y no podia ni agacharme, y sabes que pase 2 meses casi orando a Dios que por que yo, y Diosito me presento a un medico que sencillamente me dijo has estiramiento, calenta, y veraz.Incleiblemente se me quito el dolor, que era una gran concentracion de acido lactico que se acumulo, se creo el espamo muscular horrible, y igual el codo para hacer triceps tendinitis( press frances con barra ó Copa con macuerna), mi primer ejercicio,(gran error de mi parte en mi caracter personal) , ahora caliento mucho, estiro, y uso codera elastica que me compreciona la articulacion, haci siento más fuerza, eso si por cada serie de cada ejercicio, solo me bajo y la subo por la cuestion de circulacion, y el mito de la Descalsificacion articular por calor.
Las indicaciones que te da el señor Flaco, son muy buenas, bolsa de hielo,bolsa de gel helado ó caliente por 10 ó 15 minutos, despues un masaje en la parte dañada, y por ultimo vendaje, antes de acostarte, y suplementacion (hay un Producto que se llama TriFlex, que trae Clucosamina, Condrotina ó algo, asi y MSM, que son regenerades de tejido conjuntivo"tendon, cartilago, ligamento), segun la teoria, y tomar antiflamatorios, y reposo.pero se miran resultado a las 6 semanas aprox. segun teoria.
No dejes de ir al Gym, hace ejercicios para otra parte del cuerpo para mientras te recuperas, no te des por vencido, es dificil manejar el EGO, y ver a los demas levantando grandes pesos, ten paciencia.
Atentamente .
Cyrano

Sr.Flaco escribió:la tendinitis se produce por el desgate o desaparicion de la capa externa de los tendones , que cumple la funcion de proteger el tendon.

madre santa!!!!!!! es lo peor que eh escuchado!!!!!! bueno... me imagino que no eres mèdico, si lo fueras que dios te retire la cedula profesional.


haber... la tendinitis es una inflamación del TENDON! si nos vamos a las raices grecolatinas.... el sufijo "itis" es inflamaciòn de... "ej. pericarditis = inflamacion del pericardio, hepatitis, inflamación del higado" etc.... continuando con la tendinitis se da es a inflamacion en el punto de anclaje de un músculo en el hueso.
algunas de las causas mas comunes son producidos haciendo movimientos repetitivos continuamente sin una debida postura, los microtraumatismos repetidos con suficiente intensidad para ocasionar lesiones sin rupturas son también predisponentes a una futura tendinitis.
sus manifestaciones clinicas mas comunes son en el caso de la tendinitis bicipital es el dolor local en el sitio de inserción de la porción larga del bíceps a nivel del codo. Puede provocarse el dolor pidiendo al paciente que flexione el brazo contra resistencia. Este tipo de tendinitis aparece tras un esfuerzo prolongado (trastorno conocido como lesión por sobrecarga).
no pienso dar tratamientos en este momento por no conocer muchos datos, sin embargo los mas comunes que se realizan es el reposo auxiliado a veces de ferulas, analgèsicos ( para reducir el dolor) anti inflamatorios (los AINES pueden ayudar, sin embargo se recomienda en su mayoria corticoesteroides.)


MIS RECOENDACIONES:
1.- DEJAR DE ENTRENAR BICEPS, TRICEPS, PECHO, ESPALDA Y HOMBRE POR AL MENOS... 15 DÌAS.
2.- CONTINUAR EN EL GYM CON EJERCICIO CARDIOVASCULAR, ABDOMEN Y PIERNA.
3.- ACUDIR CON UN ESPECIALISTA PARA VALORACION.
4.- MIENTRAS ACUDES ( FOMENTOS DE AGUA CALIENTE ANTES DE DORMIR, UNA POMADA LOCAL ANTINFLAMATORIA, EVITAR CARGAR COSAS PESADAS ESO INCLUYE GYM, AINES = ANTI INFLAMATORIOS NO ESTEROIDEOS Y ANALGESICOS EN CASO DE DOLOR)
5.- EL MEDICO ESPECIALISTA PUEDE LLEGAR A TRATARTE CON CORTICOESTEROIDES.

cualquier duda estamos para servirte.
saludos

Cuidado amigo ke escribiste arriba de tus descalificaciones , pues ademas no le has aportado ninguna solucion , pues se nota que poco sabes del tema. La vaina sinovial se encarga de proteger al tendon con fibras y serosas que segragan liquidos que cumplen la funcione de "aceitar " al tendon para que este transite. Pues esta es la vaina que se daña o se rompe cuando una persona recure a realizar muchas repeticiones como en el caso del tenista o del musico. En las tendinitis la más de las veces coexiste inflamación de la vaina sinovial.La inflamación de los tendones y de su vaina obedece a movimientos bruscos o forzados que sobrepasan el límite de fuerza o de desplazamiento empleados habitualmente sobre el tendón, o bien, por la reiteración de un movimiento durante un período de tiempo.
Y dejame decirte algo amigo , no recurras a los medicos , ello no entienden la vida del deportista , soy contados los que saben a las exigencias a las que puedes ser sometido. Para ellos esta bien ke el tendon sea capaz de mover cosas de la vida cotidiana o hacer esfurzos normales, pero no saben nada de deportistas ambisiosos que llevan sus limites al extremo. Saludos

Pues , a lo mejor alguien encontrara un poco "tonto" lo que digo acerca de los medicos , pues mi bronca es porque ya perdiste un año , yo tb lo perdi porque me diagnosticaron tendinitis y no podia entrenar hasta que estuviera bien. Luego de 1 año , volvi y crac !!! , paso lo mismo , nada habia cambiado , entonces empezo mi rabia contra aquellos que me habian tratado , los profesionales que estudiaon muchisimos años , los malditos me kitaron 1 año de entremiento y no sane , nisiquiera hubo mejoras.
Luego escucho a alguien tratando a su eje hormonal con testosterona , en este mismo foro , un medico le habia recetado una terapia con hormonas exogenas siendo que el tipo era joven y por los mismos rois habia caido en eso. Nada que decir , osea , a ellos les importa el dinero , examenes y cuanta cosa , terapias caras , mucha pasta de por medio , nada de resultados reales. Yo te recomiendo consultar a personas que vivieron lo mismo y ellos si te daran soluciones viables y tu sacas tus conclusiones apartir de casos reales.

jajajaja

bueno ahora si me has dejado paralizado, asombrado y a la ves con mucha risa....

sr flaco.... si tienes algo en contra de los médicos, lamento escucharlo... los medicos son presionales de la salud, si no confias en ellos y has inventado tus remedios para cuarate esta bien, es tu cuerpo, ya es problema de quien te haga caso... segundo punto.... aprecio tu comentario que dices que no se.... y la verdad no me voy a pelear aqui con cuestiones de anatomia, fisiologia y demas situaciones para alimentar tu ego..... el tercer punto remonta a que he dado soluciones... si leyeras cuidadosamente puse en mi respuesta anterior "RECOMENDACIONES" porque eso son... no existen soluciones.... un medico recomienda un tratamiento, no da una soluciòn...no es rey mago....

ademas... aqui estamos hablando de una posible "tendinitis bicipital" no una bursitis subracomial, no pienso entrar en detalles de "histologia" tampoco ni nada que se le parezca.. aqui no hables rebuscado, lo importante es hacer a los usuarios comprender lo mas facil.... si te ofendio mi comentario lo siento...no sabia que lo eras tanto...

en vista que el Sr Flaco comenta que no se del tema te dejo co nesta reflexiòn .. amigo David.... informate con un profesional de la salud antes de realizar "remedios", de lo contrario.... puede haber efectos secundarios a mediano plazo...

cualqueir duda aqui estamos..
saludos

Hola a todos y MUCHISIMAS gracias por responder. Aunque parezca una tonteria, en el fondo, que alguien me conteste, hace que no me sienta tan "solo" en esta pesadilla.
Hoy, recien levantado, y dos dias despues del entrenamiento, tengo unas agujetas en el pecho horrorosas. El caso es que las tendinitis tambien han ido a peor. El brazo que tengo jodido por el codo puedo doblarlo menos aun que ayer, y el antebrazo puedo estirarlo menos tambien que ayer.
Por lo pronto mañana no hago pierna porque seguire con los brazos jodidos y paso de andar cojiendo discos para que la cosa valla a peor. He decidido hacer, al menos esta semana que entra, pierna el martes y viernes, si nadie lo ve mal. La otra semana ya veremos, pero no quiero forzar.
Yo voy a poner lo que estoy haciendo, por si algo no ando haciendo bien.
Tomo una pastilla de ibuprofeno 600 mg cada 8 horas (con comida siempre), me hecho 3 veces al dia crema antiinflamatoria en el codo y el antebrazo (zonas afectadas), y me pongo hielo, 15 minutos, 3 veces al dia. Aparte intento no doblar el brazo del codo, y no estirar el otro, para no forzar nada.
Entonces, antes de acostarme, que hago, ponerme hielo 15 minutos como vengo haciendo? o calor?
Aparte comentar que esta tarde tengo cita con el medico de cabecera y a ver si me manda con el especialista por si acaso tuviera algo peor, pero no se si comentarle lo del codo ya que creo que ha sido algo casual mas bien. Me preocupa mas bien el antebrazo, que es lo que arrastro desde hace tiempo, aunque a ver si ahora lo del codo me sale cada 2x3...
En fin, como dije al principio, muchas gracias a todos por responderme, de veras.
Saludos.

Hola Daivid, no se si lo has hecho ya, pero como no lo comentas te lo digo yo, visita a un FISIOTERAPEUTA, seguro que en tu provincia habrá mas de uno de confianza, con experiencia y que podrá ayudarte.

Saludos

Hola.
Lo habia pensado pero la verdad esque ahora mismo no ando muy bien de dinero, y no creo que un fisioterapeuta sea barato ¿no?
Saludos.