Que onda Julian...antes que nada una sugerencia; no postees todo en mayusculas, se hace un poco tedioso/enfadoso leer asi; aparte que esta prohibido segun la sreglas de TP.net
Mira, a lo que he leido, no es necesario que la tomes antes de entrenar o despues; ya que sus efectos no son inmediatos; lo que si te recomiendo que cuando las tomes sea inmediatamente despues de una comida; yo me tomo 500mg en la 2a comida del dia y me tomo 250mg en la penultima comida...los efectos los iras notando como a la semana de haberla consumido.
Saludos...
