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Bueno no se si estoy en lo cierto pero les quería preguntar que opinan de este licuado
Banana
Azúcar
Huevos
Hielo
Para el después de entrenar y para el comenzar del día.
Y si le agrego avena?

O que recomiendan?

el huevo sino es cocinado,no absorveras sus nutrientes,crudo no..

te hago uno ke me va genial

1 manzana o platano
100grs de avena molida
30grs frutos secos
2 tortas arroz integral
2 scoop de prote--30grs
agua
leche 250ml

licuado y genial para antes de entreno

para despues de entrenar me inclinaria por carbohidrato simple tipo dextrosa, maltodextrina y proteina en polvo hidrolizada y si agregamos creatina mejor.... bomba inmediata para despues de entrenar...

Gracias!!!
El huevo me lo comía al dope jajaj

1 manzana o platano
100grs de avena molida
30grs frutos secos
2 tortas arroz integral
2 scoop de prote--30grs
agua
leche 250ml

Todo eso en "un solo licuado" para tomar antes de el entreno? o es para unas cuantas vcs? (ej: Parfa 2 días)
Osea que tendría que hacerme eso 4 vcs por semana que son las veces que entreno?
El agua cuanto?

para despues de entrenar me inclinaria por carbohidrato simple tipo dextrosa, maltodextrina y proteina en polvo hidrolizada y si agregamos creatina mejor.... bomba inmediata para despues de entrenar...

Esto licuado o como?
DONDE ENCUENTRO LOS dextrosa, maltodextrina?

mi batido es parecido jeje
antes de este batido van los
bcaa+glutamina 10g

y despues de la ducha...

-1 platano
-1 scoop de protes(30g)
-100 g de avena
-leche desnatada 300ml o yogur desnatado (2)
-20 g de almendras crudas
-total:Energía: 407,9 Kcal.
Carbohidratos: 30,4 g.
Grasas: 13,6 g.
Proteinas: 40,7 g.
Fibra: 1,9 g.

fase volumen!

agua pon unos 200ml o asi

este licuado lo tomo preentreno,pero a veces me lo hago tmb entre comidas cuando tengo poco tiempo om no tengo mucha hambre

despues de entrenar tomo 5 gr bcaas y 40 gr amilopectina,30 min despues batido prote

ok.

despues de entrenar tomo 5 gr bcaas y 40 gr amilopectina,30 min despues batido prote

Glutamina, BCAA, amilopectina en donde las consigo? Perdon por la pregunta pero no tengo mucho entendido respecto a dietas etc.Osea que me recomiendan que compre para obtener estas 3 cosas?
Estaria bien que mescle estas 3 para despues del entreno?
Para antes me hago el licuado como me comentaron!
Grax

Se me olvidaba! Esto me ara engordar en volumen! Pero cuando decida quedarme en algún peso, que tengo que hacer con la dieta?