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hola miren peso 170libras como 75 kilos creo quisera que me recoemienden una dieta para aumentar la masa muscular tengo 20 dias cuidandome y no e visto nada ya me estoy enfadando me veo solo como que estoy perdiendo peso y lo que quiero es aumentar mi masa muscular si alguien me puede decir cuanto es lo recomendable para tomar de licuado proteina al dia para aumentar y recomiendenme unA BUENA

hermano para empezar, este hermozo deporte se trata de constancia, no t kieras poner mamado en 20 dias, t apoyaremos con gusto pero danos tus datos exactos: kuanto tiempo llevas entrenando, peso, altura, porcentaje de grasa corporal, edad, y tu dieta actual.
animo,