Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

haciendo una dieta es recomendable tomar proteinas 100% proteinas?no engordan?
yo pesaba 128 y en 2 meses me he quedado en 116 y veo q estoy perdiendo los pocos musculos que tenia me estoy aflojando...y quiero buscar una solucion

no creo que sea la proteina es mas bien la ingesta de carbohidratos la bajaste demaciado

aunque e dedecirte una cosa si estas en definicion vas aperder musculo (es in evitable)
por que no subes tus datos completos y tu dieta y le hecamos un vistaso

que es lo que les tengo que poner? el peso y altura...que mas porque no tengo ni idea

peso y %BF (%de grasa corporal y cual estu obejetivo

dices que llevas una dieta subela tambien para que podamos echarle un ojo

Los carbohidratos son la gasolina con la que funciona el cuerpo, si los bajas demasiado no podras entrenar bien y cojer una buena congestion muscular con lo cual estaras sin fuerzas, no es extraño que te quedes fofo , flacido y con ganas de irte al cine, por cada kg de peso que bajas ten en cuenta que mas o menos 700 gramos son de musculo y 300 de grasa, la grasa ocupa mas espacio pero el musculo pesa mas, quiero decir que si tu metes 1kg de grasa en un cubo ese cubo se llebaria hasta arriba y si en ese mismo cubo metes un kg de musculo ocuparia menos de la mitad .

Salu2

LA IMPACIENCIA ES LA PRISA DE LOS NECIOS

la dieta consiste desayunar barritas especial k 2 barritas y una frutta...el almuerzo consiste en solo pollo y de pescado merlusa...un dia pechuga depollo gisada con berduras otro pechuga de pollo ala plancha con tomate otro dia pollo al orno con tomate y sebolla o pollo asado..otros dias meluza ala plancha con tomate o merlusa guisada,el tema es conbinarlos con cosas sanas...merienda o una fruta o barritas especial k...y para la cena una tostadas de pan integral con queso blanco sin sal o pechuga de pavo o jamon serrano...solo bebo agua nada de jugos ni acuarios ni nestea...nada de fritos de bolleria...bueno asi yevo un mes y dos semanas no e dejado la dieta ni un solo dia,ago media ora de pesas otra media de cinta y una ora en spining...y por aora genial...pesaba 128,75 ala semana 123,35 ala semana 121,60 ala semana 121,30 ala semana 118,25 ala semana 116,70 y oy martes q ago otra semana me e pesado y peso 113,50...

perdon por las faltas es que se lo dicte a mi sobrina y he visto que tiene muchas faltas...

la dieta consiste desayunar barritas especial k 2 barritas y una fruta...el almuerzo consiste en solo pollo y de pescado merluza...un dia pechuga de pollo guisada con verduras otro pechuga de pollo a la plancha con tomate otro dia pollo al horno con tomate y cebolla o pollo asado..otros dias meluza a la plancha con tomate o merluza guisada,el tema es combinarlos con cosas sanas...merienda o una fruta o barritas especial k...y para la cena una tostadas de pan integral con queso blanco sin sal o pechuga de pavo o jamon serrano...solo bebo agua nada de jugos ni acuarios ni nestea...nada de fritos de bolleria...bueno asi llevo un mes y dos semanas no he dejado la dieta ni un solo dia,hago media hora de pesas otra media de cinta y una hora en spining...y por ahora genial...pesaba 128,75 a la semana 123,35 ala semana 121,60 a la semana 121,30 a la semana 118,25 a la semana 116,70 y hoy martes que hago otra semana me he pesado y peso 113,50...

128,75 a la semana 123,35 ala semana 121,60 a la semana 121,30 a la semana 118,25 a la semana 116,70 y hoy martes que hago otra semana me he pesado y peso 113,50...

eso esta mal como que bajaste
5kg la primera semana y luego un promedio de 2

that is very unhealthy

las primeras semanas siempre bajas mas....

si tienes rason la primeras semana es pura agua