Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas a todos.

Despues de mirarme todos los post sobre planificaciones de dietas y aun me queda una duda. Una vez ya sabes los gramos de proteinas y carbohidratos que tienes que ingerir en cada comida, que valores se cojen, los gramos de proteinas y carbohidratos en crudo o una cocinado. Alomejor no lo he visto, pero creo que no lo especifica en ningun post, y como hay alimentos que ponen los valores cocinados y otros no, siempre me queda esa duda.

Muchas gracias a todos.

http://nutriguia.com/
ahí podes conseguir buena información.
saludos!