Como Tomar la avena....????

Dietas y nutricón para culturistas. Comaprte tus recetas favoritas, trucos culinarios, alimentos preferidos, macros, calorías, etc
Avatar de Usuario
papilla241
Novato Raso
Novato Raso
Mensajes: 55
Registrado: Mié Feb 18, 2009 8:15 pm
País-Región: maracaibo
Ubicación: venezuela
Contactar:

Como Tomar la avena....????

Mensajepor papilla241 » Jue May 21, 2009 2:34 pm

Saludos amigos me gustaria saber cual es la mejor forma y la mejor hora para tomar la AVENA he leido de los beneficios que tiene en la nutricion y pienso incluirla en mi dieta de forma regular agradezco su ayuda....


Avatar de Usuario
David32270
Lider de Clan
Lider de Clan
Mensajes: 3179
Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:07 am
País-Región: MEX

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor David32270 » Jue May 21, 2009 2:38 pm

en la mañana es el mejor momento par consumirla
es una exelnte fuente de carbohidratos ayuda reducir el colesterol etc.. etc..

saluods

Avatar de Usuario
papilla241
Novato Raso
Novato Raso
Mensajes: 55
Registrado: Mié Feb 18, 2009 8:15 pm
País-Región: maracaibo
Ubicación: venezuela
Contactar:

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor papilla241 » Jue May 21, 2009 6:48 pm

David32270 escribió:en la mañana es el mejor momento par consumirla
es una exelnte fuente de carbohidratos ayuda reducir el colesterol etc.. etc..

saluods


Saludos mi otra duda es como prepararla o como tomarla con leche ?? con agua..??? cocida o cruda...???? etc...

Avatar de Usuario
brk
Forista
Forista
Mensajes: 160
Registrado: Mar May 19, 2009 6:46 pm
País-Región: Bolivia-La Paz

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor brk » Jue May 21, 2009 7:22 pm

todo depende si la avena q compraste dice instantanea solo le echas agua o leche y ya esta; sino le tenes que hervir durante 5 minutos ponle canela para darle un poco de sabor.

usualmente la consumo como un batido de banana, avena y leche en despues de entrenar. tambien funciona si haces la combinacion con leche tibia avena y banana picada en vez de meterle a la licuadora aun q no creas t mantiene lleno mas tiempo.

Avatar de Usuario
RAPS FLEXX
Lider de Clan
Lider de Clan
Mensajes: 2813
Registrado: Jue Oct 18, 2007 4:40 pm
Ubicación: edo mexico

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor RAPS FLEXX » Vie May 22, 2009 6:32 pm

la avena es un alimento muy rico y energetico que se puede comer tanto de dia como de noche pero en este caso son distintas objetivos y nesecidades seria adecuado en las mañanas o medio dia.


Avatar de Usuario
daddy_glutamina
Ciudadano Ilustre
Ciudadano Ilustre
Mensajes: 1060
Registrado: Jue Jun 26, 2008 12:56 pm
País-Región: mexico,sonora
Ubicación: sonora,mexico

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor daddy_glutamina » Vie May 22, 2009 7:30 pm

avena es el mejo rcarbohidrato complejo para construir masa muscular, puede se a cualkier hora del dia con esepcion de la noche porke acuerdate ke el cuerpo no los puede metabolizar y los almacena en la despensa como grasa.

Pandemia
Novato Raso
Novato Raso
Mensajes: 43
Registrado: Lun Abr 13, 2009 8:47 am
País-Región: España-Madrid

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor Pandemia » Mié May 27, 2009 12:47 pm

Yo las tomo mezcladas con Yogurt desnatado,por las mañanas.No las tomas mas tarde de las 6 de latarde,sobretodo por las mañanas.-

Avatar de Usuario
Mr.Chef
Forista
Forista
Mensajes: 239
Registrado: Mar May 26, 2009 8:15 pm
País-Región: Mexico D.F
Ubicación: Mexico D.F
Contactar:

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor Mr.Chef » Mié May 27, 2009 12:57 pm

a mi me gusta con miel , leche , platano amaranto nueces y todo frio

me encanta la avena

salu2 8)

casla87
Lider de Clan
Lider de Clan
Mensajes: 1512
Registrado: Jue May 07, 2009 6:06 pm
País-Región: argentina_buenos aires_monte hermos

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor casla87 » Vie May 29, 2009 8:30 pm

q tal,.,.,.es una exelente fuente de carbos y demas , pero tomarla por la mañana , podria relentizar la absorcion de otros macronutrientes como las proteinas por ejemplo devido al gran porcentaje de fibra q esta tiene,

Avatar de Usuario
Rompenubes
Novato
Novato
Mensajes: 101
Registrado: Lun Ago 13, 2007 11:22 am
Ubicación: Buenos Aires

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor Rompenubes » Vie May 29, 2009 10:09 pm

La avena la tomo de la siguiente manera: meto en la licuadora 16 claras de huevo (medio litro) una taza de avena, media manzana verde, una cucharada sopera de azucar y lo licuo bien, luego con esa mezcla hago un omelette y como mitad en el desayuno y la otra mitad en la merienda, mas o menos una hora y media antes de entrenar. Es sabrosisimo. Para que quede mas sano, a la sarten le pones aceite en aeroson (Rocio Vegetal / Fritolimp en buenos aires)

Avatar de Usuario
sttahl
Nuevo usuario
Nuevo usuario
Mensajes: 26
Registrado: Lun May 04, 2009 11:10 pm
País-Región: mexico

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor sttahl » Sab May 30, 2009 8:03 am

saludos, ¿pero va cruda o cocida? por que a mi cocida la verdad no me gusta y dicen que cruda el cuerpo no la absorbe de igual manera

Avatar de Usuario
Rompenubes
Novato
Novato
Mensajes: 101
Registrado: Lun Ago 13, 2007 11:22 am
Ubicación: Buenos Aires

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor Rompenubes » Sab May 30, 2009 6:49 pm

Yo la pongo en la licuadora tal como sale de la caja, igualmente al cocinar el omelete, queda cocida, nunca la comi cruda o al natural.

El mojado
Novato
Novato
Mensajes: 92
Registrado: Mié May 13, 2009 11:15 pm
País-Región: USA

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor El mojado » Sab May 30, 2009 11:17 pm

Yo la empeze a tomar a la hora que me levanto,antes de ir me a trabajar:

Una taza de leche + Una taza de Avena + Una cucharada de miel = 8) 8) 8)

Avatar de Usuario
wampa
Forista Senior
Forista Senior
Mensajes: 429
Registrado: Dom Feb 22, 2009 5:07 am
País-Región: españA

Re: Como Tomar la avena....????

Mensajepor wampa » Dom May 31, 2009 4:16 am

la mezclo a partes iguales con cereales de trigo y arroz integral ligeramente edulcorados,la echo en un bol con cafe y una poca leche,la meto en el microondas 4minutos,la dejo reposar un poco y pa dentro!!en cuanto ake hora tomarla depende de tus objetivos,yo particularmente la tomo sobre todo por la mañana y a media tarde,pero cada persona es un mundo,saludos!!



Volver a “Dietas y Nutrición para Culturistas y Culturismo”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado