Creatina ... como tomarla...

Suplementos nutricionales para el culturismo, precursores hormonales, DHEA, Tribulus terrestris, Androstenedione, Chrysin, Lipoic acid, Creatina, Glutamina, Taurina. Estimulantes de la HGH y la testostreona.
Invitado

Creatina ... como tomarla...

Mensajepor Invitado » Mar Jul 27, 2004 9:06 am

OLVIDENSE DE CELLTECH, Y TODOS ESOS PRODUCTOS CAROS LA MEJOR FORMA DE TOMAR LA CREATINA (PROBADA POR MI) ES ESTA:

16-32 OZ DE AGUA
5-10 G DE Creatine
250-500 MG SAL
25 G of ESTRACTO DE MALTA
300 MG DE ACIDO LIPOLICO Y/O 50 MG DE D-PINITOL
ALGUNA FUENTE DE 3-guanidinopropionate
4-25 G DE GLUTAMINA
30 G-50 G DE whey protein

MUCHOS ESTUDIOS A NIVEL UNIVERSITARIO (en usa) LO RECOMIENDAN Y ES LA FORMA QUE EL EQUIPO DE LEVANTAMIENTO DE PESAS OLIMPICO DE USA LA COMSUME, RECUERDA SI NO ENCUNTRAS ALGUN PRODUCTO USA LO QUE TENGAS DE TODAS MANERAS SE OBTIENEN BUENOS RESULTADOS, Y OLVIDENSE DE LAS MEZCLAS DE CREATINA Y AZUCARES ESTAS SOLO ENGORDAN Y SON BASTANTE COSTOSAS, AJUSTA LAS DOSIS A TU PRESUPUESTO.

PARA MAYOR INFORMACION LEE ESTE ARTICULO DONDE SE DAN LAS RESPUESTAS SOBRE LA CREATINA DE UNA VEZ POR TODAS Y COMO USARLO : :twisted:
http://www.bodybuilding.com/fun/author8.htm


PARA HACER MAS VERSATIL PARA NOSOTROS ESTA BUENA FORMULA LA MODIFIQUE A MI GUSTO DE LA SIGUIENTE MANERA (BUENA, BONITA, BARATA Y SABROSA):
1 VASO DE AGUA BIEN FRIA.
1 CAMBUR.
1 MEDIDA DE WHEY PROTEIN.
1 MEDIDA DE CREATINA.
1 MEDIDA DE GLUTAMINA.
2 CUCHARADAS DE MIEL.
MEDIA CUCHARADITA DE SAL.
2 CAPSULAS DE ACIDO LIPOLICO.

ESTO ES TREMENDO BATIDO POST ENTRENAMIENTO, O PARA SUTITUIR UNA COMIDA EN UN APURO.
.. LAS CAPSULAS DE LIPOLICO ME LAS TOMO CON EL BATIDO


Avatar de Usuario
ZyReX
Lider de Clan
Lider de Clan
Mensajes: 1554
Registrado: Mié Feb 25, 2004 6:49 pm
Ubicación: Venezuela-Barquisimeto
Contactar:

Mensajepor ZyReX » Mar Jul 27, 2004 12:19 pm

Bueno la verdad esta interesante tu post, ya habia leido algo parecido pero no mezclada con SAL!!!

Aparte no mezclaria la creatina con la glutamina ya que la molecula es muy parecida por lo que compiten por su absorcion y nunca sabriamos realmente la concentracion de absorcion de cada uno, en mecanismo de absorcion via glucosa no tiene mucho que ver sin embargo si podria ser un factor, pero basicamente el motivo de el consumo en tiempos diferentes de ambos compuestos es por su gran parecido molecular!!! Por ello paso eso!!!

Saludos!

Invitado

Mensajepor Invitado » Mar Jul 27, 2004 1:54 pm

PANA ZYREX, RECUERDA QUE TODOS LOS SUPLEMENTOS ESTAN BASADOS EN PSEUDOCIENCIA, EL CUERPO ASIMILA LA CREATINA Y LA GLUTAMINA DE MANERA DIFERENTE( RECUERDA LA GLUTAMINA ES UN AMINOACIDO Y EL CUERPO LO ASIMILA COMO TAL Y CUANDO LA TOMAS COMO PEPTIDO LA ASIMILA COMO PROTEINA) LA CREATINA ES OTRA COSA DIFERENTE ESTA MAS RELACIONADA AL ATP Y AL GLUCOGENO O SEA "MAS LIGADA A LOS CARBOS", EN EL PAPEL PARECEN SIMILARES PERO NO LO SON. DUDO QUE TANTOS ESTUDIOS SE EQUIVOQUEN YA QUE LOS UNICOS SUPLEMTOS AMPLIAMENTE ESTUDIADOS POR UNIVERSIDADES EN TODO EL MUNDO SON LA CREATINA Y LA GLUTAMINA. :twisted:

AQUI LES DEJO ALGUNOS ARTICULOS QUE ACLARAN MI PUNTO Y LO DEJAN BIEN CLARO:

http://www.bodybuilding.com/fun/berardi5.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/likness2.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/glutamine2.htm

Avatar de Usuario
ZyReX
Lider de Clan
Lider de Clan
Mensajes: 1554
Registrado: Mié Feb 25, 2004 6:49 pm
Ubicación: Venezuela-Barquisimeto
Contactar:

Mensajepor ZyReX » Mar Jul 27, 2004 2:40 pm

Bueno sip esos articulos ya los habia leido pero una cosa es Creatina Atp y otra es monohydrato de creatina!!!


Saludos

Invitado

Mensajepor Invitado » Vie Ago 06, 2004 9:50 pm

PARA HACER MAS VERSATIL PARA NOSOTROS ESTA BUENA FORMULA LA MODIFIQUE A MI GUSTO DE LA SIGUIENTE MANERA (BUENA, BONITA, BARATA Y SABROSA):

1 VASO DE AGUA BIEN FRIA.
1 CAMBUR.
1 MEDIDA DE WHEY PROTEIN.
1 MEDIDA DE CREATINA.
1 MEDIDA DE GLUTAMINA.
2 CUCHARADAS DE MIEL.
MEDIA CUCHARADITA DE SAL.
2 CAPSULAS DE ACIDO LIPOLICO.

ESTO ES TREMENDO BATIDO POST ENTRENAMIENTO, O PARA SUTITUIR UNA COMIDA EN UN APURO.
:shock: .. LAS CAPSULAS DE LIPOLICO ME LAS TOMO CON EL BATIDO :twisted:


kitty
Nuevo usuario
Nuevo usuario
Mensajes: 7
Registrado: Lun Jul 26, 2004 11:39 pm

GRACIAS POR EL DATO AMIGO EL POLICÌA...

Mensajepor kitty » Dom Nov 14, 2004 9:32 pm

SOY UNA MUJER POR SI MI NICK NO LES DÌCE NADA .TAMBIEN TOMO ÈSTE BATÌDO SIN AGREGARLE SAL NI ÁCIDO LIPOLICO ,LO TÒMO CON 3 CUCHARADAS DE AVENA Y TAMBIEN ME VÀ MUY BIEN ,MAÑANA MISMO COMPRARÈ EL RESTO DE LOS INGREDIENTES PARA HACER ÈSTA POTENTE MEZCLA.GRACIAS POR EL DATAZO.

Avatar de Usuario
ZyReX
Lider de Clan
Lider de Clan
Mensajes: 1554
Registrado: Mié Feb 25, 2004 6:49 pm
Ubicación: Venezuela-Barquisimeto
Contactar:

Mensajepor ZyReX » Lun Nov 15, 2004 7:49 pm

Bueno nada mal que prubes hacer éste batido!!!

De verdad es bueno para mantener los picos de insulina estables!



Saludos!

Avatar de Usuario
Vengiss
Novato
Novato
Mensajes: 68
Registrado: Lun Oct 04, 2004 1:03 pm
Ubicación: Venezuela - Maracay
Contactar:

Mensajepor Vengiss » Dom Nov 28, 2004 6:46 am

que funcion tiene el acido lipolico?

Avatar de Usuario
RK
Nuevo usuario
Nuevo usuario
Mensajes: 14
Registrado: Sab Jul 10, 2004 5:00 am
Ubicación: Granada (España)

Mensajepor RK » Mar Nov 30, 2004 5:20 pm

ZyReX escribió:Bueno nada mal que prubes hacer éste batido!!!

De verdad es bueno para mantener los picos de insulina estables!



Saludos!

estables??la miel tiene un indice glucemico bastante alto,si quereis que sea estable deberiais quitarle todos los azucares al batido.aunque para antes del entrenamiento debe ir muy bien.auunque yo no mezclaria la proteina con la creatina.

saludos a todos!!

Avatar de Usuario
Vengiss
Novato
Novato
Mensajes: 68
Registrado: Lun Oct 04, 2004 1:03 pm
Ubicación: Venezuela - Maracay
Contactar:

Mensajepor Vengiss » Mié Dic 08, 2004 8:09 am

Una pregunta, q tipo de creatina recomiendan? porque estaba tomando cell tech pero ya me di cuenta q no es muy buena, mi entrenador me recomendo la creatina atp pero queria saber su opinion

Invitado

Mensajepor Invitado » Jue Dic 09, 2004 8:56 pm

pana cualquier creatina que tenga el sello CREAPURE en letras roja es de exelente calidad :twisted:

Avatar de Usuario
Xevax
Forista
Forista
Mensajes: 170
Registrado: Vie Nov 21, 2003 1:33 pm
Ubicación: Madrid(España)

Mensajepor Xevax » Vie Dic 17, 2004 8:22 pm

Policia que es un cambur??

Avatar de Usuario
fgam
Forista Legendario
Forista Legendario
Mensajes: 709
Registrado: Lun Jul 26, 2004 2:25 pm
País-Región: Venezuela-Caracas
Contactar:

Mensajepor fgam » Lun Dic 20, 2004 10:13 am

Aunque le preguntaste al Policia igual te respondo.

CAMBUR = BANANA o BANANO

Así le decimos en Venezuela. :lol:

Avatar de Usuario
elnene_vlc
Forista Senior
Forista Senior
Mensajes: 303
Registrado: Vie Dic 24, 2004 9:22 am

Mensajepor elnene_vlc » Vie Dic 24, 2004 10:26 am

q cantidad de creatina pura, de whey protein y de glutamina debo utilizar mas o menos en miligramos...y la banana..con una basta

gracias

Invitado

Mensajepor Invitado » Vie Dic 24, 2004 4:20 pm

PANA LA CANTIDAD PROPUESTA ES UNA MEDIDA (1) DE LA QUE TRAE CADA PRODUCTO, EN EL CASO DE LA CREATINA 1 CUCHARADITA FULL, Y SI 1 BANANA O CAMBUR COMO LO LLAMAMOS EN VENEZUELA ES MAS QUE SUFICIENTE :twisted:

alex yan
Nuevo usuario
Nuevo usuario
Mensajes: 20
Registrado: Dom Sep 12, 2004 12:55 pm

a que hora

Mensajepor alex yan » Dom Dic 26, 2004 10:13 am

para una persona que entrena sobre las 10:00 de la mañana aque horas es recomendable aser este batido



Volver a “Suplementos, Vitaminas, Pro Hormonas y Precursores”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Google [Bot] y 4 invitados