Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas gente les escribo desde argentina, hace tiempo que leo pero es el primer post que publico.

Paso a contarles: hace 1 año y moneda que entreno con una frecuencia de 4 dias por semana, estoy pesando 93kg con un 18/20% de grasa (asi a ojo), la pregunta es defino? o sigo en volumen?

me seria muy util el comentario de gente con experiencia ya que mi miedo es seguir metiendo carne y despues no poder sacarme el pulover de grasa de ensima!!!jajajajaj

un abrazo

eso ya depende de tus objetivos. si deseas crecer mas, aumentar, dale volumen.
si encuentras que estas bien asi, define.
si quieres seguir creciendo pero tienes miedode no poder bajaroda la grasa que tienes, define para llegar a un 15% o menos (unos dos meses) y luego te lanzas a volumen muuy estricto, para evitar la acumulacion adiposa.


suerte!!

Saludos compañero.. Yo creo q ese aumento o definicion es segun tus metas sobre tu fisico, pesas 93 kg pero no sabes cuanto tienes de peso magro?? A donde quieres llegar ya en definicion, no depende de nosotros si no de ti. De q te puedes sacar la grasa te la sacas trankilo con una buena dieta y y ejercicios lo conseguiras amigoo...

como dicen bien los compañeros eso depende de ti ,,, yo si fuera tu mas ke definir eso es una palabra muy fuerte al menos para mi definir es kedarte en un 7 por ciento de grasa como mucho ... yo de ti limpiaria ke es diferente y bajaria el indice a un 12 por ejemplo durante primavera y verano muy lentamente pk... muy sencillo iras bajando poco a poco la grasa por lo ke no perderas demasiado musculo si haces las cosas bien te limpias de grasa . afianzas el musculo conseguido y ademas te deja limpio para empezar el volumen en invierno pudiendo hacer un ciclo mucho mas limpio o de forma natural y ademas el echo de estar con una restrincion calorica durante unos meses probocara un efecto rebote ke si es controlado bien comiendo de forma adecuada puedes aumentar tu tamaño muscular de manera bastante notoria en poco tiempo eso fue lo ke hize yo y ahora estoy en 103 .. asin ke si yo fuera tu aria eso

muchas gracias gente....me parece que voy a hacer asi...bajar de a poco el % de grasa y despues volumen controlado...el tema es que uno siempre quiere mas!!!!jajajajaj

un abrazo.

una cosa mas...tu talla cuanto mides, y tener una idea si estas sobre tu peso o bajo el peso promedio

mido 1,80....en cuanto pueda subo fotos asi tienen una idea de mi estado....gracias

oks, estare pendiente de tus avences y reportes

Mis datos son similares hermano sin el afan de protagonismo voy aponer mis fotos yo ando en un 15% pokito mas pokito menos

http://img846.imageshack.us/i/tupin001.jpg/
http://img138.imageshack.us/i/tpin006.jpg/
http://img714.imageshack.us/i/tupin003.jpg/
http://img220.imageshack.us/i/tupin004.jpg/
http://img402.imageshack.us/i/tupin008.jpg/
http://img39.imageshack.us/i/tupin005.jpg/

a lo mejor tu estes con idea equivocado y estes mas abajo en tu bf repito pongo mis fotos solo pa que te des una idea

gracias gorila!!! efectivamente estare entre un 15 y un 17% que me recomendarian?
mi verdadero miedo es ponerme a definir y quedar una piltrafa!!!!!por eso me planteaba quizas seguir en volumen para despues definir.
saludos

yo estoy apunto de hacer uno de volumen en 15 dias para ser exacto por que la verdad me siento flojo delos musculos es cuestion de cada fisico puedes pesar 100 kilos pero tener musculo mi caso no es asi pon fotos aki la raza te ayuda siempre eh recibido buenos consejos saludos bro !

De acuerdo con el compañero, postea fotos tuyas, planteanos una dieta de volumen q quieras hacer tus metas y a q peso quieres llegar todo eso, para ayudartee mejoor comapañeroo... Saludos

si pon tus fotos men, las de gorila estan bien pero no creom que se acerque siquiera a los 17% debes estar sobre los 20% de bf, no te incomodes men pero hay mucha agua y grasa 15% es mas marcado se nota.

viste me parecia!!! para mi como dice dani estare en un 20% consigo camara y las subo.


saludos

asi es , es como dice bad boy, primero dieta , xq no se sabe cuanta masa magra tendras , asiq ue si estamos sobre los 23 mejor hay que bajar con dieta.
redondi si no tienes con que medirte una foto dice mucho subela