Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

bueno aca les dejo una fotito


como veran no esta muy preparada trate de q sea lo mas natural posible ya que esa es la gracia

en la playa no van a estar haciendo fuerza por q la gente se da cuenta y quedas como un pabo


bueno aca va la foto


http://www.imagengratis.org/?v=dibujosi9qs.png



mido 1.85 y peso 84 kg


me gustaria tener un poco mas definido los pectorales y los biceps


cuantos meses mas me faltarian


"aclaro que me gusta el gym y voy por q me gusta "




voy 3 veces por semana


lunes : pecho triceps


miercoles : hombro trapecio y espalda


viernes : espalda biceps

esa es mi rutina



y dieta no estoy haciendo desgraciadamente por que no tengo trabajo y como dos comidas que es la cena y el almuerzo y luego de ahi me tomo una cindor y galletitas xD


no quiero sacar mas masa muscular quiero definir pecho y bicep quisiera tenerlos mas notables




desde ya gracias a todos !

quiero consejos de ustedes


que me digan por ejemplo que es lo q mas tengo q trabajar

asi me empeño en hacerlo



gracias !

piernas no haces?¿

Shulgin escribió:piernas no haces?¿

si perdon


miercoles : hombro trapecio y piernas


lo puse mal

Te recomiendo entrenar 2 veces cada musculo por semana ejemplo:

Lunes y jueves: Pecho bíceps
Martes y viernes: Piernas hombros trapecios
Miércoles y sábado: Espalda trices
Con una buena dieta, con comer bien 4 o 5 veces al día basta =)

No te sientas mal pero de verdad no veo ningún progreso en ti, yo voy hace 4 mese al GYM y todos dicen que soy un animal y que uso esteroides y no es a si yo no uso ni esteroides ni suplementos solo entreno duro y como bien suerte =)