Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

buenos dias! primero y principal saludar a todas las personas que forman y hacen posible que este foro este en marcha.
Mi historia algunos la conoceran por el post que hay publicado en efectos secundarios de los anabolicos sino pues nada que tube unos problemillas con los anabolicos ara cosa de un año y algo por lo que me deje los anabolicos y por mi estado de animo en gym tambien.. claro error!! Pero bueno eso es agua pasada!! ya totalmente recuperado y entrando en este año 2010 vuelvo a ir al gym pero claro yo que soy de costitucion delgada mido 1.78 y peso 62k ( con los anabolicos me puse en 73 kilos en un solo ciclo estubo genial pero al hacerlo mal sufri las consecuencias) pues de no etrenar y hacer mal el ciclo fui perdiendo todo lo ganado poco a poco hasta quedarme como estaba.
Ahora quiero empezar una dieta de volumen para empezar a cojer kilos y masa muscular lo antes posible y nose por donde empezar me gustaria que me hexarias una mano, gracias!

exelente me alegra que estes de vuelta en los fierros,
me gustaria recomedarte el tercer hilo en mi firma tal ves te paresca interesante echale un ojo y si necesitas ayuda no dudes en contactarme

saluods y suerte