Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Pues muy bien, Soy nuevo en el foro, Soy de Sevilla (España), y que mejor presentacion que una foto, la cual vale mas que mil palabras.



He de decir, que actualmente no uso ningun suplemento, que hace un año, probé Cell Tech y Creatina Monohidrato, y Proteinas casi puras, y no me fué del todo mal, mi dieta, la intento llevar como puedo, pero mi madre es la que cocina, y dentro de lo que cabe no se porta mal, pero no puedo exigir tanto jajaj, al menos en el almuerzo! les pediría una opinion sincera de que debo de mejorar, que debo hacer, que tipo de dieta me recomendais, etc etc, me gustaria subir volumen en pecho, sacar abdominales, y un poco de cuadriceps y CULO

Les agradezco me lean, y nada, que ENCANTADO , nos veremos por aquí, un saludo!

Bienvenido a tupincho!!

Como lo llevas? Se te ve buena base,buenos hombros y preces bastante definido.
Postea alguna foto de doble bíceps o expansión dorsal,así te criticaremos (constructivamente) mejor

Un saludo

hola brother

bienvenido al foro

por aki andamos para ayudarte en lo k se pueda

por k no nos dices komo anda tu rutina

para k chekemos y te ayudemos a hacer ajustes

Mi rutina, pues bien, en la dieta:

Desayuno, Cereales integrales + 1 platano + 2 yogures desnatados. 10 Pm
2º Desayuno 12:30 Batido de 7 Galletas Digestive de avena con leche desnatada y otro yogur.

Almuerzo (Es el problema, lo que me ponga mamá), pero en general, filete de pollo a la plancha con tomate natural, o un poco de pescado etc.

Merienda -- 2 Sandwich de pan integral multicereal con Pavo. y un platano.

Despues del gym, un platano, y algo de miel.

Cena, una ensaladita, un poco de pescado y a veces le meto algo de pavo.



EL ENTRENAMIENTO.

Lunes, hago pecho.
Martes, Biceps
Miercoles, Hombros y Piernas
Jueves, Triceps y Dorsales
Viernes, Pecho y Biceps.

Muchas gracias amigos