1er Post Ayuda para perder peso!

Me presento …Me llamo Joan y despues de estar bastante tiempo leyendo me decido a escribir para pedir consejo.
Despues de estar mucho tiempo de baja laboral he engordado bastante peso 91 kg y mido 1.75 .
No tengo pensado ni definir ni nada solo perder peso sin poner en riesgo mi salud.
Practico (practiba medio en serio) ciclismo
Esta semana ire a un dietista a ver que me propone. Trabajo 12 horas diarias y tengo poco tiempo libre.
QUE DIETA ME RECOMENDAIS VOSOTROS?
Grupo 0+
MUCHAS GRACIAS

Ah me voy a proponer entrenar minimo 3 veces a la semana Ciclismo de carretera 1.5-2 horas. I si puedo correr o nadar…
Durante mi trabajo sudo mucho y me hidrato poco se que es un error a ver si lo puedo corregir.
Que suplementos puedo tomar para perder peso y no notarme “cansado” al entrenar me noto mas debil…
Antes tomaba L-carnitina de Ultimate Stack pero nada

Ya os contare que me propone la dietista…